Самые модные диеты

Выложите тесто на доску и вымешивайте еще несколько минут.

Сделайте каравай и выложите его на противень.

Накройте и поставьте в теплое место на 40 минут.

Прогрейте плиту до 210 °C.

Посыпьте каравай небольшим количеством муки, Пеките 40 минут, после чего переложите на решетку и дайте ему остыть.

В одном куске: 128 калорий; 3 г жира (19 % капорий); 1,6 г мононепредельных жиров; 0,4 г полиненасыщечных жиров; 0,4 г насыщенных жиров; 4,9 г белков; 23,6 г углеводов; 4,3 г пищевой клетчатки; 0 мг холестерина; 237 мг натрия.

Выход — 1 каравай, 12 кусков

Хлеб со сладким картофелем и медом

Для создания этого хлеба я нарезала сладкий картофель и смешала, его с тестом, в которое добавила мед. Пожалуй, этот хлеб — один из моих самых любимых. Он мягкий и вкусный, особенно когда он еще теплый, его можно есть за завтраком и делать сэндвичи (мои дети намазывают на него арахисовое масло или фруктовый джем).

Из количества, которое дается в рецепте, получаются три большие буханки. Если хотите, можете сделать вместо одной буханки булочки к обеду. Этот хлеб отлично хранится, хотя в нашем доме он долго не залеживается.

Время выпекания: 45 минут.

3 чашки теплой воды (60–65°)

1 1/2 чашки меда

2 ст. ложки сухих дрожжей

7 1/2 чашки непросеянной пшеничной муки

4 чашки нарезанного сладкого картофеля

2 ч. ложки соли

6 чашек неотбеленной муки

В большой миске смешайте воду с 1 столовой ложкой меда. Всыпьте дрожжи. Оставьте на 5—10 минут. Добавьте туда 3 чашки муки. Взбивайте миксером или вручную около трех минут. Положите картофель, соль и оставшийся мед.

Выложите тесто на разделочную доску и вмесите в него оставшуюся пшеничную, а также неотбеленную муку. Вымешивайте примерно 10 ми-пут, пока тесто не станет упругим и гладким. Скатайте из него шар.

Смажьте маслом миску. Положите в нее тесто и проверните так, чтобы оно целиком было покрыто маслом. Накройте миску и поставьте в теплое место (45–50°) примерно на час.

Сбрызните маслом три формы для выпечки хлеба.

Выложите тесто на доску и разделите на три части.

Сделайте из них три буханки и уложите их в формы.

Накройте и оставьте в теплом месте на 30–45 минут.

Прогрейте духовку до 200 °C.

Пеките около 45 минут, пока хлеб не потемнеет и не пропечется изнутри.

Переложите его на решетку и дайте остыть.

В одном куске: 224 калорий; 0,7 г жира (3 % калорий); 0,1 г мононепредельных жиров; 0,3 г полиненасыщенных жиров; 0,1 г насыщенных жиров; 6,1 г белков; 49,8 г углеводов; 3,7 г пищевой клетчатки; 0 мг холестерина; 123 мг натрия.

Выход — 3 буханки, 36 кусков

Хлеб с яблоками и грецкими орехами

В этом хлебе вам попадутся небольшие мягкие кусочки яблока и хрустящие грецкие орехи. Вместе с корицей, они создают невероятный аромат, когда хлеб еще только печется. Лучше всего использовать его для закусок и сэндвичей.

Время выпекания: 45 минут.

2 чашки тёплой воды (60–65°)

3/4 чашки меда 2 ст. ложки дрожжей

6—6  1/2 чашки непросеянной пшеничной муки

2 мелко нарезанных кислых яблока без кожицы и сердцевины

1 чашка измельченных грецких орехов

1 ст. ложка молотой корицы

2 ч. ложки соли

2 чашки неотбеленной муки

В небольшой миске смешайте воду со столовой ложкой меда. Всыпьте дрожжи. Оставьте на 5— 10 минут.