Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить

Ничто из этого не является опасным для здоровья. Однако, если такие проявления становятся регулярными, они могут повлечь за собой избегание общения с людьми и даже уход с работы. Данную проблему можно устранить с помощью уже известного вам 25-секундного обратного отсчета. Опишем эту процедуру на примере дрожания рук, которая ничем не отличается от процедуры избавления от других схожих проблем.

Суть избавления от этой проблемы заключается в использовании противоположного подхода тому методу, который такие люди используют для избегания неприятности. У стоматолога начинают дрожать руки, как только пациентка садится перед ним в кресло. Доктору достаточно подумать о предыдущих ситуациях, когда такое случалось, и это снова происходит. Конечно, это сильно расстраивает, он изо всех сил пытается напрячься и остановить дрожь в руках, и это, конечно, только ухудшает ситуацию.

Для избавления от этой проблемы необходимо кардинально изменить свое восприятие: вместо того чтобы прикладывать силы для успокоения рук, нужно просто позволить им дрожать. При этом нужно хотеть, чтобы руки тряслись как можно сильнее. Если у доктора получится принять этот тремор и захотеть, чтобы он увеличился, проблема со временем пропадет. Это работает и с потоотделением, и с застенчивостью.

Важно отметить следующее: если бы людей не беспокоило то, что другие подумают об их проблеме, не было бы и самой проблемы. Страх того, что подумают окружающие, и является источником самой проблемы. Поэтому не будет лишним поработать над тем, чтобы меньше беспокоиться о мнении окружающих относительно вас.

Перед тем как лечь спать, попробуйте представить ту ситуацию, которая вызвала бы вашу нежелательную реакцию. Но на этот раз воспринимайте ее по-новому: «Мои руки дрожат, но я не беспокоюсь по этому поводу. Мое лицо покраснело, и выступил пот на лбу, но меня это совершенно не волнует». Теперь вы принимаете любые проявления тела, но они больше не пугают вас. Здесь требуется практика, которая позволит убрать мысли социального смущения.

Более глубокая проработка социофобии и поднятия самооценки проходит в программе «Настройка ума, или Конец иллюзиям».

Работа с рецидивами

Как определить тот момент, когда можно сказать, что вы избавились от тревожного расстройства? Скорее всего тогда, когда ваша уверенность и ощущение успеха станут явно сильнее чувства отчаяния. Это не будет означать, что вы больше никогда не будете бояться и беспокоиться. Просто вы будете гораздо легче переживать неприятные чувства и тратить на них гораздо меньше времени. Через пару месяцев вообще перестанете вспоминать, что когда-то имели такую проблему, как тревожное расстройство.

Ожидание рецидива

Важно помнить, что рецидивы неминуемы! После нескольких дней отличного настроения и отсутствия тревоги вы можете проснуться с ощущением, что все вернулось назад. Главное не расстраиваться и помнить, что это нормальное явление. Затем ваше состояние продолжит улучшаться. Возможно, в будущем будет еще несколько рецидивов, которые непременно сменятся новым прогрессом. Помните: тенденция к улучшению не изменится, если вы не станете отчаиваться из-за временного ухудшения.

Это настоящий подвиг – справиться с такой неприятностью, как тревожное расстройство. Вам есть чем гордиться. Вы больше не жертва, так как пережили все, что принесла вам паника, и вышли победителем, при этом продолжили жить и действовать.

Лечение тревожного расстройства лекарствами

Если вы в момент паники принимаете успокоительные лекарства, в этом нет ничего плохого. Многие вообще боятся идти к врачу, вдруг там скажут, что дело еще хуже, чем кажется. Прием успокоительных может быть полезным, если вы не злоупотребляли ими и использовали как дополнительный инструмент в борьбе с тревогой. Многие просто не смогли бы справиться с этой проблемой без помощи лекарств. Опасность приема препаратов заключается в том, что человек становится зависимым от них, и когда не выпивает утром привычную таблетку, испытывает беспокойство в течение всего дня. Многие квалифицированные специалисты составляют план лечения таким образом, что когда пациент обретает возможность лучше контролировать свое состояние, дозировка уменьшается.

Важно, чтобы вы не думали, что сможете избавиться от тревожного состояния с помощью одних лекарств. Ведь вы ничем не больны, поэтому и лечиться не от чего! Главная проблема в голове. Лекарства только помогут снизить тревожность и чувствительность, но вам будет необходимо избавляться от неправильных установок внутри себя.