Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья

Третья часть – обязательный (для любых физических нагрузок!) контроль, определяя 2 цифры восстановления пульса (частоты сердечных сокращений) по тонометру или часам с секундной стрелкой. За 10 секунд, например, 12 ударов. В минуту это будет 12×6= 72. За месяц измерений легко установить свою норму. Тестируюсь до завтрака, сделав 5–6 глотков теплой воды с мини-порцией (на кончике ножа) меда.

Обязательно использую подъем вверх по эскалатору в метро или на 5-й этаж дома. В конце – тест восстановления пульса для проверки состояния и спокойная ходьба 10–15 минут. Зато даже на соревнованиях, преодолев песчаный откос высотой с 14-этажный дом, не чувствую ни одышки, ни усталости, хотя мои «беговки» полны песка».

Ориентирование не зря считают интеллектуальным видом спорта, где надо быстро бегать, одновременно соображая, как отыскать верный путь от одного обозначенного на карте контрольного пункта к другому. Недаром решение разнообразных, каждый раз новых «угадаек» гроссмейстер Анатолий Карпов назвал шахматами на бегу. Вступив в ряды ориентировщиков, вы реализуете мечту об антистарении, сочетая физическую и умственную нагрузку в интереснейшем хобби. Голова начнет работать на все 100 %, и вы не только оздоровитесь, но и научитесь быстро принимать правильные решения в любых ситуациях жизни. Даже не заметите, как закалите свою нервную систему в противостоянии внезапных трудностей. Наконец, немаловажно – обретете новых друзей и побываете в разных городах и странах. Думаю, этот не знающий возрастных ограничений, доступный всем активный отдых особенно придется по душе именно тем, кто выбрал для себя на склоне лет не преклонный, а НЕПРЕКЛОННЫЙ ВОЗРАСТ, – выходите на старт! Не пожалеете.

Даешь облепихофикацию страны!

Мы встретились с Александром Савельевичем Эйдельнантом на международном конгрессе физического и духовного здоровья. Мальчишески подвижный улыбчивый человек, увенчанный копной волос, никак не походил на почтенного долгожителя и обладателя почетных званий. А между тем Эйдельнант тогда уже отметил свое 96-летие, не снизив активности и боевого настроя. У него позади ФЗУ, работа на автозаводе «ЗИС», учеба в Тимирязевской сельхозакадемии, горные походы и альпинизм, секция самбо, 41 прыжок и звание инструктора парашютного спорта. С юности – общественная работа (например, организация Музея боевой славы панфиловцев), журналистика, выставки и лекции. Он – почетный член Академии космонавтики им. К.Э. Циолковского, член-корреспондент Российской академии естественных наук, член фитотерапевтического и Русского географического обществ, общества испытателей природы МГУ и Союза журналистов. Но агрохимик и почвовед считает главным неофициальный титул профессора облепиховедения.

На вопрос о секретах молодости и жизненного успеха отвечает, что здоровьем и сохранением работоспособности обязан непритязательному распространенному растению. Поделиться опытом применения природного эликсира молодости «рыцарь облепихи» согласился. Он вспоминал:

«Мое знакомство с облепихой состоялось в 1966 году во время турпохода по Алтаю. Взойдя на перевал Чулышман, мы застыли в изумлении от красоты увиденного: на фоне голубого неба стоял просвеченный солнцем куст с серебристой листвой и гроздьями оранжевых ягод. То была облепиха, чудо-дерево, кладезь здоровья, почти панацея, как я убедился в дальнейшем. Изучая заинтересовавшее меня неприхотливое растение, я обнаружил широчайшие терапевтические свойства этого природного врачевателя. В виде сока и масла домашнего изготовления облепиха дарит здоровье при многих болезнях».