Секрет Счастливого сердца. Нескучная психология для яркой жизни

-Очень важно узнать, где «зарыта твоя собака». Понять свой сценарий, увидеть врага в лицо. Мой сценарий – «банальный», я привыкла терпеть, стараться радовать других, забывая о себе.

-Очень важно не впадать в самобичевание или оплакивание своей неудавшейся жизни. Не примерять роль жертвы. Бессмысленно обвинять родителей. Они ведь хотели как лучше.

– Первый раз мы примеряем на себя взрослость в подростковом возрасте. Тогда нам «море по колено», мы мним себя супергероями и готовы осчастливить человечество. А когда человек начинает задумываться о том, кто он, для чего пришел в мир, начинается «второе взросление». Правда, ко многим оно так и не приходит даже в старости…

– Каждый знает много примеров, когда люди круто меняли жизнь в зрелом возрасте. Чем вы хуже? Чем они лучше? Ничем. Просто вам понадобилось именно столько лет, чтобы осознать необходимость менять жизнь. У каждого своя скорость принятия решений, свое время приобретения опыта для главных изменений в жизни! Так что же вы останавливаетесь?

– Но понять умом – только малая часть успеха. Нужно ведь еще изменить свои привычки, черты характера, поведение в соответствии с этим новым знанием.

Приложение к главе 2.

Упражнения.

Постарайтесь понять свой тип сценария: Банальный, Неудачник, Победитель?

Выделите несколько минут в день – 10-20, когда никто не отвлекает. Отложите телефон. Отвлекитесь от дел и раздумий. Посидите 2-3 минуты, стараясь ни о чем не думать, просто прислушиваться к себе. Что чувствую в данный момент? Что мне нужно»? Сначала это трудно.

Ведите дневник. Просто начните. Старайтесь, описывая события, не писать о себе в уничижительных выражениях: «Вот я, болван, опять не смог!». Разделите лист на 2 части. В левой напишите, что произошло, а в правой – как, по вашему мнению, следовало поступить. Конкретно: что сказать, что сделать.

Например:

Было: Можно сделать:

Сегодня я сидела на лекции и сбоку 1. Попросить лектора, извинившись

сильно дуло из окна. Я постеснялась 2. Попросить соседа закрыть

отвлечь лектора просьбой и замерзла. 3. Встать и закрыть самой

4.Просто уйти, чтоб не мерзнуть. Когда вы записываете желаемые варианты действий, мозг постепенно тренируется, и в следующий раз будет уже не так страшно.

4.Упражнение«Расширение перспектив»,

Выполните очень простое упражнение. Оно основано на методе возвращения себя в ситуацию незавершённого конфликта, переноса её в настоящее и завершения – сейчас.