Секрет волшебницы гор

– Ну, пора в путь, солнце скоро встанет. Сейчас я научу вас волшебному упражнению, чтобы внутри вас оставался свет, когда вокруг станет совсем темно. Запомните его и выполняйте в любое время. Начну, пожалуй, с того, что каждый человек испытывает в разных ситуациях различные эмоции и чувства. Например, когда вас огорчили, то вы грустите. Когда светит солнце и поют птички, то вам спокойно. Когда вы играете с друзьями, то вам весело. Когда вам грубо ответили, то вы злитесь. Вижу, что вы киваете головой, значит согласны со мной. Мы с вами испытываем то отрицательные, то есть плохие эмоции и чувства; то положительные, то есть хорошие эмоции и чувства. Отрицательные эмоции и чувства забирают у нас энергию, то есть когда вы грустите, обижены или злитесь, то всё валится из рук, сил нет, не можете решить ни одной задачи. Положительные эмоции и чувства добавляют энергию, то есть когда вы радуетесь или просто спокойны, когда вы чувствуете любовь, например, к маме, то сил у вас прибавляется, вы готовы горы свернуть, любую проблему решаете легко! Так вот, это упражнение направлено на то, чтобы разбудить в вас все положительные эмоции и чувства и набраться сил для важных дел. Начнём упражнение?

Глава пятая

ВОЛШЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

– Я ничего не поняла, – сказала Соня, – всё сложно.

– Ничего, я буду подробно объяснять, что нужно делать, у вас всё получится, – улыбнулась волшебница.

– Честно говоря, я тоже смутно понимаю о чём речь. Вроде бы простыми словами сказано, а как-то не понятно, – озадаченно сказала Света, глядя на Софью, и приложила указательный палец к виску, покрутив его. Сонька засмеялась.

– Хватит баловаться, – громко и строго прервала их Царифеема, взмахнув вверх рукой, а потом тихо и доброжелательно добавила, – выберите себе удобное место, – она распахнула руки в стороны, будто хотела всех обнять.

– Чур, я на облаке лежу, – крикнула Сонька, запрыгнула на ближайшее облако и раскинула руки и ноги в разные стороны.

– Я буду сидеть, – решила Света, села на другое облако и свесила ноги вниз.

– А я буду стоять, – пробубнил Пин.

– Вот молодцы, – похвалила волшебница. – Глаза можно закрыть, для того, чтобы ничего не отвлекало от упражнения, а я буду говорить, что надо представить и что сделать.

– Я буду на небо смотреть, – заявила Соня.

– Я закрою глаза, так удобнее, – сказала Светлана.

– Я буду на горы смотреть, они не отвлекают, – добавил Пин.

– Теперь все замолчали, тише, ч-ч-ч… Спину выпрямите, улыбнитесь, так и удерживайте улыбку и осанку всё время. Молодцы, – снова похвалила своих учеников Царифеема. – Теперь своё внимание направьте на своё дыхание. Дышите медленно, ровно, нам надо немного успокоиться и сосредоточиться. Вдох и выдох… Просто наблюдаем за дыханием. Вдох и выдох… Спокойный вдох и спокойный выдох… Продолжайте самостоятельно дышать и наблюдать… Молодцы…

Волшебница подождала некоторое время и продолжила медленно говорить нежным голоском:

– Вспомните радостные события из вашей жизни, например, какой-нибудь праздник: день рождения, новый год или новоселье. Вспомните ощущение восторга, когда родные и друзья вокруг вас поют, танцуют и веселятся! Вспомните то восхитительное чувство удовольствия, когда вы получили долгожданный подарок! Вспомните школу и чувство радости, когда у вас появились новые замечательные друзья! Вспомните чувство умиротворения, которое наполняет вас, когда вы обнимаете маму и папу! Вспомните чувство нежности, когда вы гладите котёнка или щенка! От всех этих воспоминаний вы наполняетесь любовью, а любовь включает все самые прекрасные чувства. Все эти чувства мысленно переносим на переднюю поверхность груди, примерно в область сердца. Удерживайте это прекрасное состояние. И теперь вообразите, что вы, как светлячок, светитесь изнутри бело-розовым светом. Этот волшебный свет и все эти прекрасные чувства разливаются по туловищу, шее, голове, рукам и ногам. Наполняемся любовью, наполняемся светом, пока тело не откликнется на ваши чувства. Как тело может откликнуться? Может по телу где-нибудь пробегут мурашки, может где-то появится тепло или прохлада, может быть покалывание или пульсация. Побудьте немного в этом превосходном состоянии, почувствуйте наполненность любовью…

Повелительница помолчала минуту и продолжила:

– Теперь все ваши прекрасные чувства мысленно направьте своим родителям, своим родственникам, своим друзьям, всей планете Земля. Поделитесь своей любовью со всеми живыми существами, со всей Вселенной!

Царифеема помолчала ещё минуту.

– Теперь мысленно возвращаемся обратно. Ощущаем своё тело. Внимание переносим на дыхание. Дышим спокойно… Вдох и выдох… Вдох и выдох… Вдох и выдох… Потяну-у-улись всем телом и зевнули, как после сна. Вот и всё упражнение. Вы молодцы! Кто поделится своими ощущениями и чувствами?

– Так здорово! Я чувствую себя лёгкой и сильной. Я смогу помочь вам, Царифеема! – сказала Соня, приподнимаясь на одной руке. – Я стала тоже волшебницей?