Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Часто для того, чтобы узнать, чего мы хотим, мы обращаемся к будущему. Но многие потребности рождаются из настоящего. Чтобы понять, хотим мы оказаться в каком-то месте или нет, нужно понять, насколько нам комфортно здесь и сейчас. Чтобы проверить свои потребности на истинность, важно уметь прислушиваться к себе в настоящем времени. Только в настоящем мы можем понять, насколько нам подходит задуманное.

Упражнение 2

Теперь составьте список из 30 потребностей, которые вы осознаете на сегодняшний день. Постарайтесь сформулировать потребности как можно более конкретно, скажем, я хочу не «за границу», а непосредственно «в Италию», или я хочу не «посетить стилиста», а «изменить свой имидж», или я хочу не «обновить гардероб», а «новое платье».

Отметьте потребности основные, главные, и второстепенные, не главные.

Ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь:

Реализация каких потребностей может доставить вам радость, а каких – сделать счастливым?

Чувствуете ли вы разницу между радостью и счастьем?

Для реализации какой категории потребностей у вас больше энергии? Проверьте, прислушиваясь к телу.

Что вы поняли про свои потребности из этого упражнения?

Возникало ли сопротивление, когда вы думали о реализации какой-либо потребности? С чем оно связано? Проверьте еще раз эту потребность на истинность.

Чтобы стать счастливым, нужно знать свои потребности, уметь отделять главные, жизненно важные, от неглавных, чтобы не тратить время и энергию на то, что является второстепенным.

И здесь кроется вторая загвоздка. Для того чтобы уметь определять свои настоящие потребности, нужно знать себя, знать, кто я есть. И есть ли вообще.

Странные немного вопросы. «Конечно, я есть. А кто же сейчас читает эту книгу?» – подумает кто-то. И это правда, каждый из нас точно существует и может видеть, слышать, размышлять, читать и т. д.

Пример из практики

На прием пришел немолодой мужчина с жалобами на то, что в последнее время он все чаще выпивает, все чаще не хочет после работы возвращаться домой, несмотря на то, что любит свою семью. Оказалось, что, заботясь о своей семье, о потребностях жены и детей, он совершенно забыл о себе. Так, он давно мечтал съездить с друзьями на рыбалку в какие-нибудь красивые природные места, но вместо этого ездил с женой и детьми на море и на дачу. Он хотел сходить с друзьями на футбол, но отказывал себе в этом, считая, что нужен семье. Хотел купить мотоцикл, но это желание существенно урезало бы бюджет всей семьи. В какой-то момент мужчина понял, что потерялся в этом мире и уже не может отделить свои потребности от потребностей жены и детей. Спиртное давало ему возможность не думать об этом, а отсрочки от возвращения домой давали возможность хоть немного побыть с собой наедине.

Если во время выполнения упражнения 1 вы мало что чувствовали в теле, то, скорее всего, телесно вы мало существуете. То же самое возможно и в других сферах жизни – эмоциональной, интеллектуальной, духовной. Если вы не знаете, чего хотите, или постоянно делаете то, что хочет кто-то другой, то фактически вы не живете своей жизнью и не существуете.