Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Вы не можете за одну ночь изменить свою жизнь, но можете изменить направление, в котором вы движетесь.

Джим Рон

Пример из практики

Одна из моих клиенток, очень опытный, блестящий специалист, довольно долго не могла найти работу. А если и находила, то быстро оттуда увольнялась. Она все время твердила: «Мне нужен такой начальник, который с радостью воспримет мои идеи». В результате она не могла найти подходящего начальника, а если и находила, как ей казалось, кого-то прогрессивного, то в силу своего опыта и профессионализма начинала конкурировать с ним. Много раз я ей говорила: «Ты очень профессиональна. Ты – сама начальник и можешь руководить большим предприятием, у тебя для этого достаточно знаний и опыта», но снова и снова она искала подходящего начальника. Рано или поздно ей все равно пришлось встретиться с идеей, что… уже пора организовать свой собственный бизнес! Я рада, что она к этому пришла, и желаю ей успехов и процветания.

Как именно можно почувствовать то направление, которое указывают вам чувства?

А) Для начала их полезно научиться слышать и дифференцировать, отличать одно от другого, поскольку каждое из них дает свое направление вашим действиям. Если вы путаете злость со скорбью, голод с тревогой и так далее – вы пойдете неверным путем. Главным подсказчиком в различении чувств является тело. Прислушиваясь к нему, тренируя умение слышать себя, вы научитесь распознавать свои чувства. Неоценимым помощником в этой работе может оказаться психотерапевт, работающий с чувствами, а не с мыслями, или терапевтическая группа.

Мудр – кто знает нужное, а не многое.

Эсхил

Б) Необходимо научиться выражать свои чувства, говорить о них, ярко их переживать, говорить ими. Чувство, оставшееся внутри, не сможет достучаться до вас, не сможет сообщить вам то, что оно пытается сообщить. Если же вы позволите себе произносить то, что вы чувствуете и в связи с чем, – вы сможете находить ответы. Вы сами их и произнесете. Потому что они скрыты внутри вас. Как только вы назовете то, что вас тревожит, чего вы боитесь, на что гневаетесь, то сможете услышать свои положительные чувства, которые будут сообщать о том, чего вы хотите взамен этого и как это реализовать. Например, только признавшись вслух в том, что в тех отношениях, в которых вы состоите, вам не нравится, что ваш партнер говорит вам грубые слова, вы сможете признаться себе и в том, что ваше желание состоит в том, чтобы вас уважали. Остается только сформулировать такое послание к партнеру, которое поможет ему вас услышать.

Если что-либо тебе не по силам, то не решай еще, что оно вообще невозможно для человека. Но если что-нибудь возможно для человека и свойственно ему, то считай, что оно доступно и тебе.

Марк Аврелий

В) Необходимо научиться формулировать свои послания другим людям и миру таким образом, чтобы они были услышаны, восприняты с уважением и реализованы. Например, если вы говорите своему партнеру: «Меня бесит, что тебя все время нет дома» – вы не сможете до него достучаться. Еще менее эффективно послание: «Вы все, мужики, думаете только о себе». Главный принцип построения такого послания – это высказывание одновременного уважения и к себе, и к партнеру. Если вы хотите быть услышанными – признайте ценность другого и важность для него его поведения, а уже после этого говорите о том, что важно для вас. В моем блоге читатели заметили по поводу этого, что если с человеком разговаривать так, то «он будет уважать себя еще больше, а меня еще меньше ценить, ведь я так его уважаю». Так процесс может пойти только в двух случаях: если вы, формулируя послание, унижаете себя и делаете себя неравным своему партнеру, или если вы не состоите с человеком в отношениях и у вас нет договоренности об отношениях.

3. Реализация потребностей

После того как вы признали свою ответственность и научились слышать и выражать свои чувства в словах, следующий шаг – это проявить себя в действиях.

А) Сформулируйте вашу потребность, как было описано выше.

Б) Подтвердите вашу потребность реальными действиями: попробуйте себя в роли, которую вы задумали, и поищите конкретные средства реализации задуманного. На Бога надейся, а сам не плошай. Отнеситесь со всей серьезностью к тому, что нужно подготовить себя для того, чтобы ваше желание исполнилось. Например, мой способ хотеть машину – это, садясь в такси, доводить свою привычку пристегиваться ремнем безопасности до автоматизма. Это одна из многих вещей, которые помогают мне в жизни почувствовать себя тем, кем я хочу быть.

Я не забываю о долгах, я только забываю их отдавать.

Янина Ипохорская