Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе

При самостоятельной работе время занятий не должно превышать 1 час в дни освоения методики, т. е. в первые 7–10 дней; в последующие дни – не более 30–40 минут. Заниматься 3–5 раз в неделю, отдыхая 2 дня подряд, в будущем – пользуясь данным комплексом упражнений по показаниям. Разминка должна занимать не более 15 минут.

Принцип «кашу маслом не испортишь» здесь не имеет смысла. Он снизит эффективность ваших усилий. При этом могут появиться признаки перетренировки: нарушение сна, раздражительность, головная боль. Эти неприятные ощущения легко устраняются, если снизить нагрузку.

Если вы наблюдаетесь у врача, принимаете назначенные им препараты, ни в коем случае самостоятельно не изменяйте дозу лекарства и не прекращайте прием, а делайте это лишь после консультации у лечащего врача. Это особенно важно при повышенном давлении, приеме гормональных препаратов (например, при сахарном диабете, бронхиальной астме). Быстрое улучшение самочувствия не воспринимайте как окончательное выздоровление.

Постепенность и еще раз постепенность! Особенно просим обратить на это внимание молодых людей – часто по природе максималистов.

Давайте еще раз уточним, какая работа нас ожидает для успешного достижения цели – полного выздоровления и омолаживания организма:

1. Восстановление душевного равновесия с помощью специальных тренировок эмоций, чувств, воображения. Обучение самоконтролю и сохранение его навсегда.

2. Целенаправленная тренировка для пробуждения и восстановления способностей к саморегуляции и самовосстановлению (омолаживанию) организма.

3. Запуск механизмов, направленных на уничтожение преград к выздоровлению.

4. Восстановление сопротивляемости организма:

► укрепление иммунной системы;

► нормализация обмена веществ;

► восстановление нормальной деятельности нервной системы и психики;

► нормализация сексуальности и интимных отношений.

5. Коррекция и приведение в гармонию органов чувств: зрения, слуха, обоняния.

6. Устранение последствий перенесенных травм, операций, заболеваний (рубцов, шрамов, спаек, грыж, стрий, т. е. подкожных разрывов, пигментных пятен, кроме родинок).

7. Омоложение лица и шеи.

8. Постановка и достижение цели: в самые короткие сроки (не более полутора-двух месяцев) восстановить нормальную функцию нездорового органа и всего организма.

9. Нормализация веса тела.

10. Для женщин – гинекологический аутомассаж (самопроизвольные сокращения матки), для мужчин – урологический аутомассаж.