Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе

1. Прежде чем начать выполнять гимнастику для глаз или коррекцию зрения по таблице, создаем в душе радость. Вспоминаем те моменты жизни, когда мы были счастливы, когда крылья за спиной вырастали, когда мы были сама уверенность, молодость, красота. Вспоминаем и переживаем это заново.

Только в этом состоянии можно приниматься за коррекцию зрения.

Таблица – это лишь индикатор нашего настроения. И если результатов нет, то значит, нужное состояние не создано.

Состояние всех органов чувств – и глаз особенно – зависит от наших эмоциональных переживаний, от внутреннего настроя. Поэтому при работе с глазами создаем как можно ярче и как можно дольше удерживаем состояние счастья, радости от получения результата, даже если делаем это авансом. Стараемся научиться искренне переживать эти чувства и результат сразу появится.

2. Все упражнения гимнастики для глаз и упражнения по коррекции зрения выполняем легко. Таращить, щурить, напрягать глаза ни в коем случае нельзя. Это нарушение техники безопасности!

3. При работе с таблицей глаза легко и свободно скользят по строчке (а не застревают, не цепляются, не задерживаются на одной букве).

4. Работая с таблицей, берем первую строку, которая видна нечетко. Если острота зрения в глазах разная, то рабочая строчка будет для каждого глаза своя.

5.  Ежедневно выполняем :

а)  гимнастику для глаз (если позволяет время, то дважды в день);

б) дважды в день – коррекцию зрения по таблице

(описание см. ниже);

в) упражнение на аккомодацию глаз (с маркой у окна). Делаем пять дней подряд, перерыв – два дня . Желательно два раза в день, в светлое время суток. Если вечером за окном уже темно, то можно выполнять это упражнение в комнате. Располагаем марку перед собой на расстоянии 20 см. Смотрим то на нее 3–4 секунды, то в дальний угол комнаты (3–4 секунды) на какой-либо предмет;

г)  пальминг – чем чаще, тем лучше.

Обязательно выполняем его:

● перед гимнастикой для глаз и после нее;

● между подходами при коррекции зрения по таблице;

● после упражнения на аккомодацию;

● после соляризации, а также после работы за компьютером, просмотра телевизора, чтения книг и после любого другого напряжения глаз;

д)  соляризацию

(описание см. ниже) – если есть время и солнце (либо утром до 11.00, либо днем после 15.00) строго соблюдая технику безопасности!

е) можно ежедневно или через день дышать глазами .

6.  Один-два раза в неделю выполняем упражнение «Перемещение ощущений ТПХ от затылка к глазам» .

7. На все эти упражнения должно уходить не более 1 часа в день.

8. Помним, что все в организме взаимосвязано. То есть работа с печенью, гинекологический (урологический) аутомассаж, прощение и другие техники также влияют на наше зрение.

9. Меняем рабочую строку при коррекции зрения по таблице только тогда , когда она 1–2 дня видна четко.

10. Результата от глаз не требуем. Благодарим себя и глаза за малейшее улучшение.