Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка

Наблюдателю: в течение первых четырех сессий ваше присутствие и внимание очень полезны, даже если вы не произносите ни слова. Вам необходимо оставаться в состоянии «Я» как можно дольше. Это поможет исследователю также оставаться в этом состоянии и даст ему ощущение поддержки. Следите за сессией исследователя, чтобы точно понимать, где он находится и что происходит. Я рекомендую вам использовать конспект, чтобы видеть, какой шаг он проходит.

Молчание также дает вам возможность уделять больше внимания своим переживаниям в процессе работы исследователя. Отмечайте, находитесь ли вы в состоянии «Я» и какие части активизируются. Поработайте над тем, чтобы оставаться в состоянии «Я», открытом, любознательном и сострадательном, как можно дольше. Попросите активизировавшиеся части отойти в сторону и позволить вам поддержать исследователя. Это намного проще сделать, если вы молчаливо наблюдаете. У вас есть возможность вернуться в пространство «Я» так, чтобы исследователь об этом не знал и ему не пришлось бы выслушивать ваше немного неуместное замечание, спровоцированное вмешательством защитника.

Обратная связь после сессий

После каждой сессии наблюдатель дает обратную связь исследователю и они оба обсуждают то, что случилось. Помните, что исследователь может быть в уязвимом положении, и важно, чтобы отклик был тактичным и участливым. Критика или осуждение – это последнее, что нужно беззащитному человеку.

Вот несколько вариантов обратной связи. Вы можете:

1. Рассказать о том, какой отклик вызвала у вас работа исследователя. Например: «Когда появился твой одинокий изгнанник, мне стало грустно. Думаю, что он затронул что-то схожее во мне». «Мне тоже сложно постоять за себя». Это помогает исследователю почувствовать, что его понимают, и осознать, что его переживания не являются странными или необычными. Давайте короткую обратную связь и постарайтесь, чтобы она напрямую соотносилась с работой исследователя. Не нужно вдаваться в детали своих чувств или проблем.

2. Дать любые положительные отклики о работе. Например: «Я был по-настоящему тронут твоей смелостью и беззащитностью». Это поможет исследователю почувствовать, что его ценят.

3. Задать вопросы, способные углубить его понимание процесса, или указать на то, что исследователь пропустил. «Интересно, во второй части сессии проявилась нетерпеливая часть?»

4. Упомянуть пропущенные исследователем шаги ВСС. «Мне кажется, ты не до конца была наблюдателем Детской части и сразу перешла к репарентингу».

5. Упомянуть все имевшие место отклонения от инструкции к упражнению. «Мне кажется, тебе нужно было сконцентрироваться в этой сессии на защитнике».

Постарайтесь, чтобы ваша обратная связь касалась не только содержания работы или психологических проблем исследователя. Дайте обратную связь и по поводу использования ВСС, чтобы вы смогли помочь друг другу освоить метод. Делайте это мягко, почти робко, так как контролирует работу исследователь. Ваша задача не в том, чтобы убедиться, что он делает все правильно, а лишь предложить, если потребуется, помощь. Например, вы можете сказать: «Мне показалось, что ты не проверил свои чувства к защитнику перед знакомством с ним». Или: «Интересно, возможно ли, что грусть исходила на самом деле от другой части, а не от первоначальной. Что ты думаешь?» Высказывания в виде вопроса будут звучать менее вызывающе или требовательно.

Исследователю: если обратная связь наблюдателя вызывает у вас дискомфорт или ощущение, что вас критикуют, то выскажите это каким-то образом, чтобы в будущем это больше не повторялось.

Этап 2. Активное слушание

После четырех сессий молчаливого наблюдения приходит время второго этапа. В течение последующих четырех сессий я рекомендую вам резюмировать то, что исследователь чувствует или переживает. Это иногда называется активным слушанием. Оно подразумевает, что вы вербально возвращаете партнеру по общению то, что он переживает или что переживает часть, чтобы он почувствовал себя увиденным и услышанным. Вы можете это сделать, используя те же самые слова, что и партнер, а можете их перефразировать. Как ни странно, иногда полезно произнести в точности то, что сказал партнер. Например, он говорит: «Я чувствую себя усталым и расстроенным», и вы повторяете: «Ты чувствуешь себя усталым и расстроенным». Вы также можете упомянуть чувства части. Если партнер заявляет: «Критическая часть говорит, что пытается уберечь меня от провала», вы можете сказать: «Она пытается уберечь тебя от провала».