Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка

Войдите (в качестве «Я») в детскую ситуацию и спросите, что нужно изгнаннику для того, чтобы излечить его или изменить случившееся; затем удовлетворите мысленно эту потребность.

Проверьте, как изгнанник реагирует на репарентинг.

Если он не чувствует вас или не принимает вашу заботу, спросите почему и поработайте с этим.

6. Освобождение изгнанника из травмирующей ситуации

Изгнаннику может быть необходимо покинуть детскую ситуацию и перенестись в место, где он чувствовал бы себя уютно и безопасно.

Вы можете перенести его в какое-то место из вашей нынешней жизни, в определенную область тела или в воображаемое место.

7. Снятие бремени с изгнанника

Назовите то бремя (болезненных чувств или негативных убеждений), которое несет изгнанник.

Спросите изгнанника, хочет ли он снять с себя это бремя и готов ли он это сделать.

Если он не хочет этого делать, спросите, что страшного может произойти, если он избавится от бремени. Развейте его опасения.

Как изгнанник несет свое бремя: в теле или на теле?

Кому или чему хотел бы он отдать свое бремя? Свету, воде, ветру, земле, огню или чему-то еще?

Как только бремя снято, отметьте, какие положительные качества или чувства возникают у изгнанника.

8. Освобождение от защитной роли

Проверьте, знает ли защитник о трансформации изгнанника. Если нет, представьте изгнанника защитнику.

Выясните, понимает ли защитник, что в его роли больше нет необходимости.

Защитник может выбрать себе новую роль в психике.

Приложение Б. Основные понятия ВСС

Активизация части (Activation of a Part). Часть может быть приведена в действие ситуацией или человеком, влияя на ваши чувства и действия.

Активное слушание (Active Listening). Когда вы выступаете в роли наблюдателя для человека, проводящего ВСС-сессию, вы пытаетесь понять, что он испытывает, и стать зеркалом для его переживания.

Бремя (Burden). Болезненное чувство или негативное представление о себе или о мире, усвоенное частью в результате травматической ситуации или отношений в прошлом, обычно в детстве.

Выход из слияния (Unblending). Отделение от слившейся с вами части с целью возвращения в пространство «Я».

Доброе намерение (Positive Intent). Все части играют свои роли, пытаясь помочь вам или защитить вас, даже если это приводит к обратному эффекту.

Защитник (Protector). Часть, пытающаяся заблокировать возникающее внутри вас страдание или уберечь вас от болезненных событий либо тревожащих отношений в вашей жизни сегодня.

Здоровая роль (Healthy Role). Роль, являющаяся здоровой функцией ничем не обремененной части. Здоровая часть – это часть, играющая здоровую роль.

Изгнанник (Exile). Юная детская часть, хранящая боль прошлого.

Имплицитное воспоминание (Implicit Memory). Детское воспоминание, проявляющееся как расплывчатое физическое ощущение или фрагмент образа и дающее вам лишь частичное представление о действительном происшествии или отношениях.

Истоки проблемы в детстве (Childhood Origin). Какое-то происшествие или какие-то отношения в детстве, причинившие боль или вызвавшие эмоциональную травму, заставив изгнанника взять на себя бремя.

Лидерство «Я» (Self-Leadership). Ситуация, в которой ваши части доверяют вам, в состоянии «Я», принимать решения и совершать поступки.

Наблюдение (Witnessing).

Этап ВСС-процесса, где «Я» становится наблюдателем детских истоков бремени части.

Начало тропы (Trailhead). Психологическая проблема, вовлекающая одну или несколько частей. Следование ей может привести к исцелению.

Обеспокоенная часть (Concerned Part). Часть, испытывающая осуждение или гнев по отношению к целевой части. Когда вы находитесь в слиянии с обеспокоенной частью, вы не в состоянии «Я».

Обобщенное воспоминание (Generic Memory). Образ, представляющий собой эпизод, происходивший много раз в вашем детстве.

Освобождение изгнанника из травмирующей ситуации (Retrieval). Этап ВСС-процесса, где «Я» забирает изгнанника из болезненной детской ситуации и переносит его в место, где он чувствует себя уютно и безопасно.

Освобождение от бремени (Unburdening). Этап ВСС-процесса, где «Я» помогает изгнаннику избавиться от бремени с помощью внутреннего ритуала.

Пожарник (Firefighter). Тип защитника, импульсивно встревающий в те моменты, когда начинает ощущаться боль изгнанника, чтобы отвлечь вас от боли или притупить ее.

Поляризация (Polarization). Ситуация, в которой две части конфликтуют друг с другом по поводу того, как вы должны себя вести или чувствовать.