Школа бокса в 10 уроках

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги выполните небольшой шаг левой ногой вперед, перенесите на нее вес тела. Одновременно, разврачивая туловище слева-направо и слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение левой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху и одновременно выпрямляя ноги. Правая рука защищает голову от встречных ударов. Верните левую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара, и примите боевую стойку.

Фото 67. Удар снизу левой рукой с шагом вперед левой ногой

Фото 68. Атака ударом снизу левой рукой с шагом вперед левой ногой

Удар снизу левой рукой с шагом вперед правой ногой

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги выполните небольшой шаг вперед-вправо правой ногой. Одновременно, разврачивая туловище слева-направо и слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение левой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху одновременно выпрямляя ноги. Правая рука защищает голову от встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара, одновременно выполнив шаг левой ногой вперед.

Фото 69. Удар снизу левой рукой с шагом вперед правой ногой

Удар снизу левой рукой в туловище

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, разворачивая туловище слева-направо, переместите вес тела на правую ногу. Одновременно, разврачивая туловище слева-направо и слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение левой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху и одновременно выпрямляя ноги. Правая рука защищает голову от встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара, и примите боевую стойку.

Фото 70. Удар снизу левой рукой в туловище

Удары снизу правой рукой

Удар снизу правой рукой в голову из фронтальной позиции

Техника выполнения

Из фронтальной позиции, разворачивая туловище справа-налево и одновременно поворачивая носок правой ноги, слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение правой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху и выпрямляя ноги. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара, и примите боевую стойку.

Фото 71. Удар снизу правой рукой в голову из фронтальной позиции

Удар снизу правой рукой в голову на месте

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, разворачивая туловище справа-налево, с переносом веса тела на левую ногу, одновременно поворачивая носок правой ноги и слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение правой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху и выпрямляя ноги. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара, и примите боевую стойку.

Фото 72. Удар снизу правой рукой в голову на месте

Фото 73. Атака ударом снизу правой рукой в голову на месте

Удар снизу правой рукой с шагом вперед левой ногой

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, выполните небольшой шаг вперед левой ногой, перенесите на нее вес тела. Одновременно, разворачивая туловище справа-налево и слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение правой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху и выпрямляя ноги. Верните правую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара, и примите боевую стойку.

Фото 74. Удар снизу правой рукой с шагом вперед левой ногой

Фото 75. Атака ударом снизу правой рукой с шагом вперед левой ногой

Удар снизу правой рукой в туловище

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, разворачивая туловище справа-налево, с переносом веса тела на левую ногу, одновременно поворачивая носок правой ноги и слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение правой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху и выпрямляя ноги. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара, и примите боевую стойку.

Фото 76. Удар снизу правой рукой в туловище

Защита от ударов снизу

К основным и наиболее эффективным видам защитных действий от ударов снизу относятся:

– защита маневрированием;

– защита подставкой правой ладони;

– защита подставкой левого или правого локтя;

– защита остановкой-наложением левой или правой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки.

Фото 77. Защита подставкой правой ладони

Фото 78. Защита подставкой локтя

Фото 79. Защита остановкой-наложением ладони на бьющую руку

Глава 7

Комбинации и серии из прямых ударов

Двухударные комбинации из прямых ударов