Сила гормонов. Простые способы нормализации уровня гормонов

Именно с этого нужно начать. Пересмотрите питание, включите в распорядок дня физическую активность. Необязательно записываться на тренировки, просто ходите пешком! Любая возможность должна быть использована. На каком этаже вы живете? Шестой? Забудьте про лифт. Машина до офиса? Паркуйте за пару кварталов. Выходные – велосипед, лыжи, бассейн, два диванных часа замените на них. У вас семья, поводите время все вместе в движении. Удивительно, но факт: физическая активность улучшает настроение. Замените бокал вина на полчаса бега.

Помните, что ваши мышцы тоже отчасти обладают эндокринной функцией и вырабатывают гормоны, превращающие белый жир, которого у вас в последнее время стало в избытке, в бурый, метаболически активный, полезный, помогающий в итоге похудеть. Работа мышц направлена и на стимулирование выработки эндорфинов, гормонов удовольствия. Двигаясь, вы дарите себе ощущение радости! И худейте с удовольствием. Введя в свою жизнь регулярную физическую активность, вы увидите, как организм станет буквально требовать другого рациона. Мышцам нужен белок, мозгу – сложные углеводы. А вам нужно дать себе нормально высыпаться.

Именно тогда, в 42 года, столкнувшись с кризисом, захлестнувшим меня с головой, я и принял волевое решение изменить свою жизнь. И начал читать литературу о гормонах, которая помогла мне в изучении себя. Я нормализовал режим дня, наладил питание, стал бегать по утрам, а по выходным с женой и дочкой кататься на велосипедах. Я полюбил свою семью с новой силой, вспомнил, каково это – наслаждаться жизнью, и, возможно, впервые осознал важность любви к себе и необходимость уважения к своему организму. Скажете, 42 года – слишком поздно для подобных открытий и перемен? А я скажу, никогда не поздно! И если мой пример заставит хотя бы 1 человека из 10 изменить свой подход к жизни, я буду счастлив. И человек этот тоже обретет счастье, обретя гармонию со своими гормонами.

Итак, изучаем биоритмы, живем по «гормональному расписанию» и смотрим на ту самую «очередную табличку», она расскажет вам, в какое время суток вырабатываются гормоны, отвечающие за наше здоровье и счастье.

Что же нужно для счастья?

Я четко понял, что мне не много нужно для счастья: достаточно только самого лучшего. Как только я осознал это, от «кризиса среднего возраста» не осталось и следа.

Такое понимание называется зрелостью, и я прожил этот период достойно: состоялся в профессии, много путешествовал и увидел мир, сохранил и укрепил свою семью, научился прощать и просить прощения, сделал максимально комфортной жизнь родителей в старости и пережил острую боль их потери, которая осталась в глубине моей души навсегда.

Я все чаще у себя стал теперь замечать их интонации, жесты, реакции на людей и чужие поступки. Иногда, как лучик солнца, что-то неуловимо знакомое, материнское или отцовское, видится мне в собственных детях и внуках и дает отчетливое понимание этой великой биологической преемственности, которая буквально проходит через века, вселяя уверенность в том, что «ничто на Земле не проходит бесследно». Я стал более терпим к окружающим.

Сейчас мне важнее понять и принять человека, нежели осудить и оттолкнуть; слушать и анализировать, нежели говорить и утверждать; запоминать, но не быть злопамятным. Всему свое время. Жизненный опыт, является ли он залогом обязательной мудрости? Нет, конечно. Но вот мудрость базируется именно на нем.

Здоровое долголетие. А так бывает?

Увы, мы все стареем. Я все отчетливее стал замечать признаки собственной старости.

Я уже давно не питаю иллюзий по поводу вечной молодости: хотелось бы просто как можно дольше оставаться здоровым и прожить отпущенный срок, не потеряв разум и не превратившись в немощного старика.

Когда ты молод, ты уверен, что весь мир смотрит на тебя, а когда приходит старость, понимаешь, что в принципе-то ты и не нужен никому, всем все равно, каково тебе сейчас, как ты выглядишь, что думаешь, что будет с тобой дальше. Всем, кроме тебя самого и самых близких тебе людей.