Сила мысли. Обретите состояние «Мир»: ваш источник здоровья, спокойствия и радости

Практиковать Центрирование на начальном этапе лучше в тишине. Почему в тишине, а не под какую-либо медитативную музыку? Музыку вы используете потом, а сначала, пока вы не научитесь центрировать внимание, она может помешать. Ведь Центрирование – метод более сложный, чем те, о которых я писал раньше. Он требует большей концентрации внимания, потому и начнём в тишине.

Итак, сначала прочтите описание метода, а потом попрактикуйтесь. На начальном этапе не откладывайте книгу далеко, пусть она будет под рукой.

...

Устройтесь удобно, лучше сидя – чтобы лёжа не заснуть с непривычки. Закройте глаза. Если вы помните свои Знаки Мира – используйте их. Позвольте им ввести вас в Состояние Мира. Наблюдайте за своим дыханием. Используйте Дыхание Мира. Позвольте ему ещё больше усилить ваше Состояние Мира. Насладитесь Миром.

Практика Центрирования. Погружение внутрь

...

Теперь начинается собственно Центрирование. Позвольте своим глазам как бы посмотреть внутрь, в тот самый центр мозга, о котором мы говорили в начале. Если не можете представить, что глаза вглядываются внутрь, то представьте это не по-настоящему, а как будто.

Заметьте спокойную, уютную атмосферу внутри. Там не то, чтобы совсем темно, просто уютно. Глаза смотрят внутрь.

...

Позвольте своим ушам как бы вслушиваться в центр мозга. Часть слухового внимания остаётся снаружи, чтобы вы слышали, что происходит, и контролировали ситуацию. А часть – уходит внутрь. Как будто кто-то легонько нажимает на барабанные перепонки. Послушайте уютную, спокойную тишину там, внутри.

Чем громче звуки снаружи, тем более заметна тишина внутри. Тем лучше слух уходит внутрь. Уши вслушиваются внутрь.

Позвольте носу принюхаться к центру мозга. Часть внимания остаётся снаружи, и нос различает дыхание, выдох как всегда более тёплый. А часть – уходит внутрь. Потом вы научитесь различать едва уловимый аромат внутри, он как бы есть и как бы только кажущийся, но на вашем уровне восприятия он есть. Нос обоняет то, что внутри.

...

Позвольте губам и языку мысленно коснуться центра мозга. Как будто лёгкий, почти воздушный поцелуй подарите центру мозга. Ощутите тепло и спокойствие, которые всегда там, внутри. А также всем словам, ещё не сказанным, идущим из сердца, тоже позвольте направиться к центру мозга.

...