Сила Шаолиня. Даосские психотехники. Методы активной медитации

Смысл упражнения заключается в следующем: вы должны научиться непринужденно дышать. При этом не перенапрягайте кисти рук. Любое перенапряжение в какой-то зоне создает приток энергии к ней, и далее энергия не идет.

Итак, вы выставили руки, затем вы должны слегка подогнуть ноги, переместив тяжесть тела назад, и немного согнуть руки, таким образом, чтобы у вас были округлены все конечности. При этом нужно, чтобы вам было легко стоять.

Очень важно иметь некую внутреннюю свободу - ив теле, и в мышлении, и в чувствовании. Вот эта внутренняя свобода дается не всем и не сразу.

В итоге получается следующее: вдох через руки, четко входящий в вас, одновременно с этим вдох через ноги, смыкание и перемешивание где-то внутри тела. Объем своего тела вы должны ощутить во время этого упражнения, когда возникает спонтанное желание вдохнуть.

За этим следует естественный выдох благодаря тому, что вы расслабили руки.

Вдыхайте и выдыхайте с аппетитом, тогда, когда телу этого захочется.

Это упражнение очень важно при всей его кажущейся простоте, если вы его прочувствуете, это будет ваш первый шаг к гармонии.

//-- Упражнение «Энергетический шарик» --//

Продолжая первое упражнение, поднесите ладонь к лицу. Оцените, на каком расстоянии ваша ладонь должна остановиться, чтобы вы не чувствовали дискомфорта. Представьте себе некий энергетический шарик, который парит перед вашим лицом.

Мысленно попробуйте покатать им по лбу, затем до затылка, а дальше «размазать» вниз по плечам и получить приятное ощущение вот такого размазанного энергетического шарика.

Когда вы его будете представлять этот шарик, постарайтесь прочувствовать, как он на этом месте появляется. Рекомендуется не более 5—10 минут катать его. Этот шарик будет у вас неким образованием вне вашего тела, которое позволит вам нормализовать энергоструктуру тела.

Если вы научитесь с помощью шарика прочищать определенные каналы, научитесь вести энергию не только внутри тела, но и вовне, так, чтобы она покрывала вас словно капюшоном, а излишки уходили вот в эти шары, то проблем с болезнями у вас практически не будет.

После того, как вы покатаете энергетический шарик по плечам, особое внимание уделите пятому шейному позвонку. Пятый шейный позвонок - это наиболее активная энергозона, поэтому для ее защиты необходим мощный «энергетический воротник».

Управление энергией

Психологи выяснили, что огромная радость, так же как и неожиданно свалившееся несчастье, может привести к нервному срыву и, поскольку значительная часть населения страдает неврозами, даже такое простое и приятное событие, как уход в отпуск или покупка нового дома, может стать причиной ухудшения здоровья.

Часто люди со слабой нервной системой инстинктивно боятся сильных эмоций и живут, закрывшись в скорлупе своего крохотного мирка, кажущегося им безопасным, избегая всего, что могло бы их взволновать - любви, путешествий, новых знакомств, новых интересных занятий.

Стремясь к безопасности и душевному покою, они буквально обкрадывают себя, лишаясь удовлетворения многих потребностей - в социальных контактах, в дозах бодрящего, но не истощающего стресса, в любви, в физической нагрузке и т. д.

Даосские мыслители выбрали в качестве стабильного эмоционального фона состояние спокойной и тихой радости, легкого удивления и восхищения чудом окружающего мира и собственного существования.

С помощью специальных упражнений они научились укреплять свою нервную систему таким образом, чтобы она выдерживала все более и более сильные эмоциональные всплески без нервного истощения. От сильных эмоций воины жизни немедленно возвращались на плато стабильного положительного эмоционального фона, избегая негативных чувств и восстанавливая свою энергию и силы в случае, если они замечали малейшие признаки усталости или истощения.

Подобные психотехники формировали устойчивые и гармоничные модели мира людей, умеющих быть счастливыми и радоваться жизни.

//-- Упражнение «Улыбка Будды» --//

Упражнение так называется потому, что выражение лица при его выполнении должно напоминать выражение лица статуй Будды - спокойное, расслабленное, отрешенное и лишенное эмоций, с губами, чуть-чуть растянутыми в едва заметной улыбке.

Это простое упражнение для выработки стабильного положительного эмоционального фона. При кажущейся легкости оно очень важно для укрепления психики человека, его можно выполнять в любом месте и в любое время, доводя это выполнение до автоматизма. Начинать его освоение лучше в спокойном состоянии, удобно расположившись в комнате, где вам бы никто не помешал.

Прежде всего вам необходимо успокоится, сбросить груз накопившихся проблем, расслабиться и постараться ни о чем не думать.

Вначале расслабьте мышцы лица. Для этого представьте, что они наливаются приятной тяжестью и теплом, теряют напряжение и упругость.