Сила воли или сила привычки (СИ)

Перемена 97: Откажитесь от запретов

Перемена 98: Постоянство поведения

Перемена 99: Снизьте свой процент скидки

Перемена 100: Подождите десять минут

Перемена 101: Не верьте всему, о чем думаете

Перемена 102: Укрепите мысленный иммунитет

Перемена 103: Заразитесь самоконтролем

Перемена 104: Превратите «я не буду» в «я буду»

Перемена 105: Скольжение

Перемена 106: Полноценный сон

Перемена 107: Расслабьтесь

Перемена 108: Планируйте неудачи

Перемена 109: Является ли подлинной усталость?

Перемена 110: Отмените разрешение на поблажки

Перемена 111: Как вы обесцениваете будущие награды?

Часть 7. Упражнения

Упражнение 1: Собственные критерии успеха

Упражнение 2: Жизненный план

Упражнение 3: Придумайте как начать делать зарядку

Упражнение 4: Выберите испытание для силы воли

Упражнение 5: Что самое трудное при испытании?

Упражнение 6: В чем угроза соблазнов?

Упражнение 7: Проверьте реальность награды

Упражнение 8: Найдите правильный способ утешения

Упражнение 9: Простите себя, если ошиблись

Упражнение 10: Вытеснение мыслей не работает

Упражнение 11: Разминка силы воли

Упражнение 12: Не руководствуйтесь влечениями

Упражнение 13: Предварительные обязательства

Упражнение 14: Знакомство с будущим «я»

Упражнение 15: Используйте дофамин

Упражнение 16: Что вас пугает?

Упражнение 17: Корни силы «я хочу»

Упражнение 18: Ослеплены ли вы ореолом?

Упражнение 19: Добродетели и пороки

Упражнение 20: Укрепите самоконтроль

Упражнение 21: Отследите принятые волевые решения

Упражнение 22: Изучите свои желания

Упражнение 23: Стресс является врагом самоконтроля

Упражнение 24: Стресс желаний

Упражнение 25: Берете ли вы кредиты у будущего?

Упражнение 26: Обещание утешения

Упражнение 27: Настройка на хорошее

Упражнение 28: Не ждете ли вы будущего себя?

Упражнение 29: Не слишком ли вы ограничиваете себя?

Упражнение 30: Кого вы копируете?

Упражнение 31: От кого вы более склонны заразиться?

Упражнение 32: Социальные связи

Упражнение 33: Все так делают

Упражнение 34: Учеба на ошибках

Упражнение 35: Регистрация настроения

Упражнение 36: Экологическая заправка силы воли

Упражнение 37: «12 шагов»

Упражнение 38: Тренируйте контроль над импульсами

Упражнение 39: Прекратите себя ненавидеть

Упражнение 40: Преодолейте разрушающее поведение

Упражнение 41: Три приятных вещи

Упражнение 42: Будьте честны

Упражнение 43: Справьтесь с травматичным прошлым

Упражнение 44: Научитесь быть нормальными

Упражнение 45: Собственные похороны

Упражнение 46: Тест проактивности

Упражнение 47: Выберите важную цель

Упражнения 48-101

Часть 8. Примеры

Пример 1: Изменение привычки ходить в кафе

Пример 2: Мои критерии успеха

Пример 3: Мой жизненный план

Пример 4: Как начать делать зарядку

СИЛА ВОЛИ

ИЛИ

СИЛА ПРИВЫЧКИ

Версия 2.02 (17 июня 2017)

Автор: Сергей Куринный

••• Если вы читаете эту книгу на мобильном телефоне или планшете с помощью программы FBReader, вам нужно зайти в настройки программы и установить режим просмотра картинок «Показывать на весь экран» в значение «Все картинки». Без этого, все картинки будут отображаться маленькими.

••• Книга доступна во всех популярных форматах (PDF, FB2, MOBI, AZW, ODT и других). Вы можете скачать желаемый формат с моего сайта HTTPS://GUDINFOBLOG.WORDPRESS.COM.

Часть 1. Уроки

Урок 1: Начинаем перемены

••• Каждый из нас может достигнуть любой цели, исполнить любое желание, воплотить в жизнь любую мечту. И никакой разницы нет — будет ли это обычное человеческое счастье, здоровье, популярность, финансовое благополучие, или совершенно невозможные вещи, о которых мы читаем в книгах или смотрим в кино.

••• Ключевым навыком для успешного воплощения мечты и достижения любых целей является умение управлять своими привычками и силой воли. Эта книга посвящена следующим вопросам:

- Как именно научиться эффективно развивать и использовать силу воли.

- Как построить правильную систему привычек.

- Как приобретать полезные привычки, а также избавляться от вредных.

- Какие привычки нужны для обретения счастья, здоровья и богатства.

- Какие привычки и навыки необходимы для успешного построения отношений дома и на работе.

••• Умение работать с привычками является одним из ключевых навыков саморазвития. Если вы научитесь это делать, перед вами откроются все двери, вы сможете стать хозяином своей жизни, господином привычек, а не их рабом.

••• Границы возможного проведены в вашей голове, и только вы можете сделать выбор: довольствоваться малым и жить скучной жизнью, полной разочарований, или измениться и реализовать свой потенциал полностью, достигнув всего, чего пожелает ваша душа.

••• Эта книга о переменах, которые вы можете совершить в своей жизни.

••• Эта книга о переменах, которые я уже совершил, а также о переменах, которые только планирую совершить. В любом случае я считаю приведенные в этой книге перемены наиболее важными и критичными для обретения счастья, здоровья, богатства и успеха. Эти перемены привнесут кардинальные изменения в вашу жизнь и помогут исполнить даже самые сокровенные желания и мечты.