Силовые упражнения для мужчин и женщин

Опыт показывает, что если разбить тренировочную программу на составляющие и каждому навыку выделить отдельное время для тренировки, то обучение ускоряется МНОГОКРАТНО. Спортсмен, освоивший каждый навык поочередно, может за месяц достичь таких же результатов, каких достигает за год спортсмен, пытающийся освоить все навыки сразу!

Поэтому всегда делайте тягу с лямками, используйте лямки во всех тренировочных подходах. Лямки позволят вам не думать про кисти, а сосредоточиться на спине, это позволит достичь быстрого роста результатов. Используйте лямки, и ваш прогресс значительно ускорится.

А кисти, если возникнет необходимость, качайте отдельно (см. главу «Вспомогательные упражнения»).

Рис. 38. Фиксирование руки на грифе штанги с помощью лямок