Система минус 60. Я – едоголик

Маска «Мгновенная красота»

Масло розы, мяты и шалфея (по две капли каждого) добавить в свой обычный крем для лица, нанести густым слоем и оставить на 15 минут. По истечении указанного времени удалить излишки бумажной салфеткой. Эта маска поможет скрыть следы усталости на 10–15 часов. Она улучшает кровообращение и устраняет отечность.

«Восстановление упругости груди»

В масло-проводник, например в миндальное или оливковое, добавить по капле масел лимона, апельсина, лаванды, мяты, розового дерева, лемонграсса. Если вам не удастся найти все компоненты – не страшно. Ключевую роль здесь выполняют лимон, апельсин и лаванда. Наносить масло на кожу груди после принятия душа круговыми движениями, не надавливая. Добиться полного впитывания.

Ванна «Клеопатра»

Ингредиенты: 3 л молока (3,2 % жирности), 1 ст. ложка меда (гречишного или донника), 3 капли масла розы, 3 капли масла розмарина, 3 капли масла мяты, 1 стакан морской соли.

Растворить мед в молоке, добавить аромамасла и соль. Протереть тело ватным диском, смоченным в растворе, затем вылить раствор в ванну. Принимать ванну при температуре воды приблизительно 37 °C в течение 15–20 минут. Ополоснуться водой без мыла.

Глава 7

Физические упражнения, или Как двигаться больше?

Давайте начнем эту главу с небольшого теста. За каждый положительный ответ на вопрос ставьте себе один балл. Если на некоторые вопросы вы ответите: «Более 1 часа (два, три, четыре)», – поставьте соответствующее количество баллов за каждый час.

1) Нравятся ли вам физические нагрузки?

2) Занимались ли вы когда-нибудь профессиональным спортом?

3) Ходите ли вы на танцы?

4) Сколько раз в неделю вы танцуете?

5) Ходите ли вы в тренажерный зал?

6) Сколько часов в неделю вы там проводите?

7) Занимаетесь ли вы регулярно каким-либо видом спорта (кроме зала)? (Лыжи, плавание, верховая езда и т. п.)

8) Сколько часов в день вы занимаетесь спортом?

9) Нравится ли вам ходить пешком?

10) Сколько часов в неделю вы гуляете?

11) Занимаетесь ли вы гимнастикой дома?

12) Сколько часов в неделю вы занимаетесь гимнастикой?

Если в результате вы набрали менее 10–12 очков

– все очень печально. Вам срочно нужно искать способы усилить вашу физическую активность. Нет, конечно, чисто теоретически, в большинстве случаев, вы будете худеть и без физических нагрузок, особенно первое время. Однако помимо того, что ваш риск остановиться в процессе похудения на определенной отметке без физических нагрузок значительно выше, чем у тех, кто чем-то занимается, когда вы регулярно делаете упражнения, вы получаете «дополнительные бонусы»:

1) Упражнения и занятия спортом дают возможность подтянуть мышцы, а значит, мы выглядим красивее и стройнее, скинув даже небольшое количество килограммов.

2) Они позволяют нашей коже подтягиваться быстрее, вместе с кофейным скрабом и массажем они способны творить настоящие чудеса.

3) Упражнения создают позитивный настрой, при регулярном выполнении помогают бороться с депрессией и избавляться от плохого настроения, что нам, едоголикам, просто необходимо.

4) Когда вы занимаетесь, улучшается ваша осанка, а значит – даже в свободное от упражнений время вы худеете. Почему, расскажу чуть позже.

______________________________________