Система минус 60. Революция

Чисто теоретически, на первом этапе похудение возможно и без физических упражнений. Но, во-первых, как любят грубо говорить худеющие на форумах: «Стройная корова – еще не газель!», то есть, похудев, не уделяя внимания ни коже, ни мышцам, вы вряд ли будете выглядеть так привлекательно, как представляете в своих грезах. Поэтому не пренебрегайте нагрузками!

«Да бог с вами, мне продохнуть некогда, а вы про какие-то упражнения! Утром я встаю и бегу готовить детям завтрак, потом лечу на работу, развозя подрастающее поколение по школам и детским садам, там, не отрываясь, карпею до 8 вечера, затем бегу домой, готовлю ужин, проверяю уроки, кладу всех спать, и когда в доме наконец-то воцаряется тишина, единственное мое желание: лечь поперек кровати, уставиться в телевизор и ни о чем не думать!» Знакомо? Забудьте об этом!

Для тех, кто в данный момент даже не представляет, как выкроить немного времени для себя, есть несколько приемов. Прежде всего, это упражнения «Расставляю приоритеты» и «Мои интересы», которые я советую вам выполнить прямо сейчас.

Упражнение «Расставляя приоритеты»

Если вы чувствуете, что разрываетесь, попробуйте понять, что для вас важнее в данный момент. Признайте, что вполне нормально чего-то не успевать. Не стесняйтесь такой ситуации. Вы – не робот и имеете право на усталость или лень. Другое дело, что ради некоторых целей стоит напрячься, пожертвовав чем-то, например, порядком в квартире или несколькими часами совместного с мужем просмотра телевизора. В минуты, когда времени катастрофически не хватает, постарайтесь задать себе вопрос: «А чем я сейчас могу пожертвовать, чтобы обеспечить себе часы, необходимые для достижения цели?»

Упражнение «Мои интересы»

Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. Левую колонку подпишите: «Мои интересы», правую – «Интересы других людей». Затем подумайте о событиях прошедшей недели. И начните заполнять соответствующие половинки. Например: «Хотела приготовить курицу, но муж настоял на приготовлении говядины». Или: «Собиралась сделать скраб, но ребенок попросил проверить домашнее задание». А может: «Надеялась встретиться с подругой, но пришлось задержаться на работе». Скорее всего, правая колонка у вас получится гораздо объемнее. Когда вы постоянно жертвуете собой ради кого-то, вы перестаете уважать и ценить себя. А значит, в вашей жизни появляется дисбаланс. Как следствие, вам ни на что не хватает времени. На сон в том числе. Попробуйте прожить хотя бы одну неделю так, чтобы левая колонка стала длиннее, чем правая, пусть иногда это будет обозначать, что вы пожертвуете чужими интересами, чтобы сделать приятное себе.

Если вы добросовестно выполнили эти упражнения, то, скорее всего, уже увидели, что могли бы высвободить не только 5–10 минут в день на гимнастику (а именно этого вам вполне будет достаточно на начальном этапе, если, конечно, в ваши планы не входит в следующем году участвовать в конкурсе «Мисс Веселенная»), но и полчаса и час.

Анализируйте свой день, ищите возможности!