Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински

Чувство эйфории после погружения напоминает мне кайф, который я раньше получала от пары (или больше) бокалов вина, выпитых в надежде почувствовать себя лучше и избавиться… да, от самой себя, а также от своего чувства тревоги. Но кайф от холодной воды не имеет ни одного из неприятных побочных эффектов алкоголя, таких как плохой сон и похмелье на следующий день. Я вскоре понимаю, что холодная вода приносит более чистое и сильное избавление от тревог, чем один-два бокала вина.

Долгое время у меня складывались противоречивые отношения с алкоголем, широко известным депрессантом и напитком, который обычно не рекомендуется тем, кто склонен к меланхолии и депрессии. Я, конечно же, в полной мере отдавала себе в этом отчет; я – гордый обладатель дневников и блокнотов, скопившихся по меньшей мере за двадцать лет и наполненных планами по самосовершенствованию, в которых один пункт появляется регулярно (и отчаянно): «Меньше пить!».

Но только когда я открыла для себя эту ледяную форму шоковой терапии, освобождающей практически от всего, что мучает мои разум и тело, я поняла, насколько тщетной попыткой улучшить настроение было мое желание пить.

Зимнее плавание не превратило меня в трезвенницу – я все еще получаю удовольствие от одного-двух бокалов вина или шампанского по особому случаю, но алкоголь больше не моя палочка-выручалочка.

Все это укладывается в очень простое уравнение: чем меньше я пью, тем лучше и счастливее я себя чувствую. Но я шла к этому целую жизнь.

Лекарство от множества болезней

Мои погружения в холодную воду обеспечивают естественное средство и от многих физических недомоганий: от хронического утомления и стресса до напряжения в шее и мышцах, вызванных долгими часами за компьютером. Вместо того чтобы тянуться к обезболивающему, я сначала пробую окунуться в воду. Во многих случаях это срабатывает, и боль утихает.

Я начинаю считать море чем-то вроде личной аптеки, так как кажется, что огромное количество болезненных ощущений и проблем остаются в воде – это впечатление разделяют мои товарищи по зимнему плаванию.

Мое новое занятие также оказывает медитативное воздействие: оно заставляет меня жить здесь и сейчас, что является ценной способностью для того, у кого есть привычка слишком много думать – признак депрессии и тревожности. Вдобавок к позитивным физиологическим эффектам чередования горячих и холодных температур (сауны и плавания в воде), которое расслабляет и мышцы и разум, ледяная вода возвращает меня в настоящее. Какая бы пластинка ни крутилась в моей голове – «надо сделать то, надо сделать это, правильно ли я поступила», – вода вышибает все эти мысли и заставляет меня проживать, трогать, ощущать, слышать, видеть и даже пробовать на вкус текущий момент.

Такая пауза, даже если это всего лишь тридцать секунд в воде, действует как кнопка перезагрузки. И временное бегство заставляет все выглядеть гораздо более выполнимым. Это перефокусирует меня со всего, что кажется мне плохим в мире, на все хорошее.

Терапия холодной водой не только является средством от целого ряда недомоганий, но и помогает унять неясную боль – один из симптомов депрессии. Это не какая-то конкретная боль, но вялое апатичное чувство, из-за которого сложно найти мотивацию что-либо делать. Когда я обнаружила, что это чувство усталости четко прерывается ледяным погружением и сменяется невероятной всемогущей энергией, я осознала, что у меня есть простой способ избавиться от постоянного утомления.

И я не одинока. Я все больше знакомлюсь с активными зимними пловцами, в возрасте от тринадцати до восьмидесяти лет, практикующих зимнее плавание как акт сису, и слушаю их истории о том, почему они пришли к avanto (так зимнее купание называется по-фински) и какую пользу они из этого извлекают.

Хотя на клубном причале для зимнего плавания я болтаю и с мужчинами, именно женщин я узнаю лучше, пока мы делим раздевалку и разговариваем в сауне.

Бодрые семидесяти– и восьмидесятилетние пловцы и пловчихи в своих ярких купальных костюмах и шапочках, с живым блеском в глазах, которые каждый день приходят рано утром на небольшое погружение и в сауну, говорят мне: «Вода сдерживает мышечную боль» и помогает им «справиться с бессонницей и спать всю ночь». Многие пловцы утверждают, что не чувствуют себя полностью проснувшимися, особенно в темные зимние месяцы, пока не окунутся. Некоторые убеждены, что это поддерживает их жизнерадостное настроение. Женщины, переживающие менопаузу, рассказывают, как вода помогает им успокоиться во время приливов.

Причин столько же, сколько и пловцов; некоторые просто используют терапию холодной водой, чтобы снизить стресс, а также в качестве механизма адаптации к сложностям современной жизни: много дел и мало времени – это, кажется, всеобщая проблема.

Женщины, которые совмещают активную карьеру и уход за детьми и старшими родственниками, говорят мне, что это их спасение, что-то, что дарит им столь необходимую передышку от вечной суеты и придает сил.