Сколько нужно съесть, чтобы похудеть

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, ½ грейпфрута и 2 яйца, сваренных всмятку.

Обед: 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока с маленькой порцией нежирного творога (не более 100 г).

Полдник: стакан томатного сока.

Ужин: небольшой кусочек жареного мяса, 1 чашка зеленого чая, ½ грейпфрута.

Перед сном: молоко обезжиренное.

3-й день

Завтрак: мюсли, заправленные нежирным йогуртом без сахара, ½ грейпфрута.

Обед: ½ грейпфрута, хлебец и порция куриного бульона.

Полдник: зеленый чай с медом.

Ужин: 1 стакан грейпфрутового сока, кусок отварного куриного мяса.

4-й день

Завтрак: томатный сок, яичница с ветчиной.

Обед: 1 целый грейпфрут, салат из овощей, хлебец.

Полдник: нежирный йогурт.

Ужин: 1 чашка чая с медом, тушеный кабачок (кабачок можно заменить морковью).

Перед сном: порция свежевыжатого сока грейпфрута.

5-й день

Завтрак: 1 стакан чая и фруктовый салат, например из яблок, киви, грейпфрута и груши.

Обед: запеченный картофель и стакан томатного сока.

Полдник: стакан обезжиренного кефира.

Ужин: огурец и отварная рыба.

Перед сном: 1 стакан грейпфрутового сока.

6-й день

Завтрак: два яйца всмятку, салат из сырой моркови с чесноком.

Обед: говяжий бифштекс, грейпфрут.

Полдник: яблоко.

Ужин: 50 г сыра, грейпфрутовый сок.

Перед сном: зеленый чай с медом.

7-й день

Завтрак: 1 стакан грейпфрутового сока, порция творога (жирностью не более 4 %), любые фрукты, но лучше выбрать яблоко, апельсин и киви.

Обед: тушеная рыба, овощной суп.

Полдник: половина грейпфрута.

Ужин:

втора половинка грейпфрута и порция омлета.

Перед сном: яблоко.

Диета балерин

Срок. Если вы не довольны эффектом, то диету можно повторять несколько дней.

Особенности. Диета очень сложная, поэтому, перед тем, как приступить к ней, нужно провести пару разгрузочных дней.

1-й разгрузочный день

Завтрак: томатный сок.

Обед: томатный сок и кусочек ржаного хлеба.

Ужин: стакан томатного сока.

2-й разгрузочный день

Завтрак: стакан молока или кефира.

Обед: стакан кефира и кусок черного хлеба.

Ужин: стакан молока или стакан кефира.

Диета балерин – 2

Завтрак: 1 стакан теплого нежирного молока, одна треть упаковки обезжиренного творога.

2 завтрак: 1 чашка черного кофе, 1 ч. ложка меда, ломтик хлеба со сливочным маслом.

Обед: 15–20 г отварного риса, 1 чашка бульона, маленький кусочек мяса.

Полдник:

апельсин, яблоко.

Ужин: 1 стакан теплого молока или нежирного кефира с медом (не более 1 ч. ложки). Ужинать нужно за 2 ч до сна.

Диета «Неделька»

Срок. Не более одного раза в два месяца.

Особенности. Перед началом диеты рекомендуется провести чистку кишечника. При приготовлении блюд нельзя использовать сахар и соль.

Примерное меню

Первые пять дней помимо дополнительных продуктов, нужно выпивать 1,5 л кефира.

1-й день: 5 вареных клубней картофеля.

2-й день: маленькая порция отварной курицы.

3-й день: небольшой кусочек отварного мяса.

4-й день: отварная рыба, но не более 100 г.

5-й день: любые фрукты и овощи, но только не бананы и виноград.

6-й день: только кефир.

7-й день: только минеральная вода.

Диета десяти продуктов

Срок. 1 неделя.

Особенности. Нет строгого запрета на те или иные продукты. Возможны любые комбинации. Единственное ограничение: количество пищи не должно превышать полтора килограмма в день, но и заниматься самоистязанием не стоит. Результатом диеты может стать потеря двух лишних килограммов.

Примерное меню

В рацион входят: куриное мясо (грудка), кефир, яйца, помидоры, кабачки, огурцы, капуста, баклажаны, грибы, сыр.

Диета на 12 дней

Срок. 12 дней.

Примерное меню

1-й день: 1 л кефира жирностью не более 2,5 %.

2-й день: 750 г обезжиренного творога в три приема и 1 л отвара шиповника.

3-й день: 1–1,5 кг яблок.

4-й день: 100 г шоколада.

5-й день: 500 г куриного мяса (грудка), можно заменить ее 4 апельсинами.

6-й день: помидоры, огурцы, зелень, 1 ст. ложка оливкового масла. В целом не более 500 г.

7-й день: 0,5–1 л кабачковой икры.

8-й день: любые фрукты, кроме бананов и винограда.

9-й день: 300 г сыра.

10-й день: помидоры, огурцы, зелень, 1 ст. ложка оливкового масла. В целом не более 500 г.

11-й день: 750 г обезжиренного творога в три приема и 1 л отвара шиповника.

12-й день: только свежевыжатые соки овощей и фруктов без добавления сахара, не более 2 л.

Диета Джей Ло

Срок. 1 неделя.

Особенности. Запрещаются соль и сахар. Количество пищи ограничивается.

Примерное меню