Сними очки за 10 занятий

Пусть под ладошками будет абсолютная чернота. Представим ее. Как будто черный бархатный занавес опустился. Или черная-пречерная тушь разлилась... Не получается чернота? Блики какие-то, вспышки цветные, облачка серые? Чаще всего это показатель психического или физического напряжения. Попытаемся еще раз расслабиться. Подышим глубоко, подумаем о чем-то приятном. И закрасим наше волнение черной тушью.

Побудем в черном-пречерном состоянии хотя бы 2-3 минуточки.

Не открывая глаз, снимем с лица ладошки. Теперь повернемся в сторону таблички, по которой зрение проверяли до упражнения. И медленно откроем глаза.

Смотри! Правда, чудесно? Мы видим теперь четче и яснее! Это внезапное прозрение длится, возможно, всего какую-то секундочку. Но как она важна! Секундочка эта укрепляет веру в собственные силы.

Это ты, дорогой мой, помог глазкам своим увидеть мир ярче. Я горжусь тобой. С каждым разом проблеск хорошего зрения будет длиться все больше, пока однажды ты не станешь видеть мир идеально.

Хотя бы по минуточке в час выкраивай для пальминга, соратник. Если удастся заниматься подольше или почаще – замечательно. Особенно это важно при напряженной работе на компьютере, чтении, просмотре телевизионных передач. С младых ногтей приучай детей своих расслаблять глаза при помощи пальминга.

Вот как описал воздействие пальминга наш с тобой соратник Николай Писарев.

ПальмингСтоит лишь зажмурить глазки —Свет исчез, наплыла тень.Глазки, глазки... Словно в сказкеЯ бываю каждый день.Разогрев свои ладошки,Я прикрою кожу век...

Что случилось? Пятна, крошкиЗакружились, словно снег.Постепенно затихаетПляска света и огня,Темнота чернил скрываетЛуч последний от меня.Теплота ладоней греетГлубину души моей.Вдох и выдох... Ветер веетТо теплей, то холодней.Яркий образ выплывает,Позабытый столько лет...

Очи нежно промывает,Открывает новый свет.Растворясь совсем в эфире,Сбросив страх, недуг, вину,Я лечу в прекрасном миреПрямо к звездам в вышину.Вижу я творца твореньеОт светил до малых тел.Помню каждое мгновеньеПрошлых лет и прошлых дел.Все приятное всплываетПред очами сладким сном

И тихонько проплываетМежпланетным кораблем.Этим виденьем умылся,Улыбнулся, как сумел,И как будто вновь родился,И как будто вновь прозрел.Дверь ладошек раскрываю,Поморгал, раскрыл глаза —Вижу лучше!!! Улыбаюсь!Даже капнула слеза...

Надо сказать, немного забегая вперед, что у Николая до прихода на занятия было довольно много проблем со здоровьем. Особенно донимали его боли в кишечнике, которые не проходили в течение 15 лет. По окончании занятий он написал:

«Мои достижения:

1) прошли вечные колики в кишечнике;

2) исчезли боли в спине;

3) улучшился сон, высыпаюсь. Прошла сонливость;

4) перестал нервничать;

5) перестал щуриться, хотя снял очки;

6) значительно улучшилось зрение».

Пришло время и другие базовые упражнения выучить – глазодвигательные. Выполняем их спокойно, легко, без напряжения. И немного – для начала. Увеличивать количество упражнений будем постепенно, чтобы не болели глазки, мышцы, голова.

Глазодвигательные упражнения

Далеко-близко

Посмотрим вдаль, а потом на кончик носа. Опять вдаль – и на переносицу. Вдаль – и на межбровное пространство. Вдаль – и на темечко.

И снова: вдаль – и на межбровье. Вдаль – на переносицу. Вдаль – на кончик носа. Сильно зажмуримся, освободим глаза. Поморгаем, помигаем.

Поле зрения

Исходное положение: вытяни перед собой руки, согни пальцы. Выпрями указательные пальцы на обеих руках. За пальцем правой руки следит правый глаз, за пальцем левой руки – левый.

Разведи пальцы в стороны максимально, пока оба пальца видны. Сведи. Перекрести руки. Теперь палец правой руки – слева, а палец левой руки – справа. Снова вернись в исходное положение.

Вверх-вниз. Правый палец пошел вверх, левый – вниз. Вернемся в исходное положение.