Собрать по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел

Предлагаю вам упражнение, которое позволит не просто проложить курс к достижению полной цельности, но и научиться помогать всем остальным на этом пути. Пока мы говорили о том, как ваша личная цельность фрактально распространится по всему миру. Теперь мы обратим этот процесс (фрактальные закономерности могут распространяться в обе стороны, и от малого к большому, и от большого к малому). Это упражнение покажет связи между тем, что вы делаете ради улучшения собственной жизни, и тем, что вы в силах сделать, чтобы повлиять на весь остальной мир.

Упражнение «Вы – целый мир»

1. Сядьте, закройте глаза и представьте себе, что смотрите на Землю из космоса – и видите идеальный шар, окрашенный голубым, зеленым, коричневым и белым и висящий в угольно-черном вакууме.

2. Глядя на родную планету, подумайте, какие беды и какие источники страданий, по-вашему, грозят ей особенно сильно.

3. Сосредоточьтесь на том, что беспокоит вас больше всего. Это может быть расизм, политическая коррупция, бедность, изменения климата, жестокое обращение с животными, войны, преступность. Что бы ни вызвало у вас самый сильный отклик, примите это как ответ. Не пытайтесь отвечать «правильно» или выбирать самый добродетельный или самый политкорректный ответ. Что вы чувствуете на самом деле, то и чувствуйте.

4. Нацельтесь на выявленную проблему. Сосредоточьтесь на том, что именно идет не так, хотя это может быть мучительно для вас. Вспомните все, что вы знаете об этой проблеме. Подумайте, что из этого вы знаете объективно.

5. Позволив себе в полной мере ощутить возмущение и отчаяние, запишите все, что есть плохого в выявленной проблеме. Называйте вещи своими именами. Составьте список. Если нужно, возьмите еще лист бумаги и продолжите.

Мировая проблема, которая сильнее всего меня тревожит, приводит вот к каким отрицательным последствиям:

6. А теперь запишите, что должно произойти, чтобы эта проблема была решена. Ответ не должен быть ни оригинальным, ни тонким, ни глубоким, ни даже логичным. Просто скажите (или напишите), что думаете: «Люди должны прекратить считать друг друга низшими существами!», «Хватит выбрасывать мусор в океан!», «Нам надо относиться к животным не как к объектам, а как к таким же живым существам, как мы!» Составьте еще один список.

Вот что кто-то (или все мы) должен сделать, чтобы решить эту проблему:

7. Снова посмотрите на Землю из космоса. Теперь представьте себе, что вместо Земли вы видите себя. Если это вызывает у вас отрицательную реакцию, поймите, что ваш вклад в жизнь планеты окрашен этой отрицательностью.

8. Взгляните на проблему, которую вы выбрали. Спросите себя, не может ли быть такого, что ваше отношение к себе как-то отражает эту проблему? Вот несколько примеров.

? Вы беспокоитесь из-за загрязнения морей и суши, но продолжаете накачивать свое тело токсичными веществами.

? Вы злитесь, что некоторые люди считают других низшими существами, но сами считаете себя в чем-то неполноценными.

? Вы ненавидите тех, кто жестоко обращается с животными, но заставляете свое тело – животное – работать на износ, торчать в четырех стенах, когда оно рвется гулять, или заниматься тем, чего оно терпеть не может.

? Вас огорчает бедность, но вы обедняете собственную жизнь, отказывая себе в отдыхе, игре, добром отношении, свободном времени.

Подумав, как вы навлекаете на себя те же проблемы, которые видите в мире, запишите, что вы делаете.

Вот как моя «мировая проблема» проявляется в моей собственной жизни:

9. Перечитайте свой список всего, что «кто-то» должен сделать, чтобы исправить проблему. Можете ли вы применить какие-то из этих мер, чтобы сделать самих себя счастливее в той области, которую только что выявили?

Как я могу помочь себе почувствовать себя лучше в связи с этой проблемой:

10. Посвятите сегодня же хотя бы двадцать минут работе над тем, что вы только что записали. Не меньше десяти минут отведите тому, чтобы продвинуться к исцелению этой раны у себя, и еще не меньше десяти минут работе над исцелением этой раны в глобальном масштабе. Занимайтесь тем, что вам действительно нравится делать. Помните, больших перемен можно добиться маленькими шажками. Переломный момент просветления