Сон ребенка. Решение всех проблем

Объединение ассоциаций и привычек наблюдается и при совместном сне, если ребенок отстаивает право лежать между родителями, а те жмутся по краям кровати. Если малыш попутно при каждом ночном пробуждении требует и получает бутылочку или грудь, прибавляется еще и проблема перекармливания, которую, возможно, придется решить (см. главу 6) прежде, чем браться за остальные. Бывает, ребенок битый час донимает родителей просьбами во время вечернего укладывания, после чего спокойно спит до утра. Это может означать, что его кладут слишком рано или поднимают утром слишком поздно. Иногда вместо установления границ дозволенного нужно устранить перекосы в распорядке дня или же приходится делать и то и другое (см. главы 10–12).

Но бывает, что ребенок просит вас остаться в его комнате, потому что действительно напуган (речь идет не о ложной тревожности, описанной в главе 7, когда «страшный сон» – очередной пункт программы «весь вечер на арене»). Тогда вы лишь ухудшите дело, не позволяя переступить строгие границы и лишая ребенка ночью вашей защиты и заботы. Сначала надо разобраться со страхами. Из главы 7 вы узнаете, что для этого, возможно, даже придется спать в его комнате, пока проблема не будет решена. Защитить его от страхов – на первых порах главное. Параллельно можно ограничить заходы на «попить» и «почитать» и даже время, которые вы лежите рядом с ним в кровати. Но не заставляйте испуганного малыша оставаться в комнате в одиночестве.

Границы дозволенного ночью

Независимо от того, легко вам ограничивать ребенка или трудно, вам пригодятся рекомендации этого и следующих разделов. Главное, чтобы вы понимали, как важно установить границы дозволенного и насколько сильно проблемы ребенка со сном зависят от отсутствия этих границ.

Вы заметите, что решения проблемы отсутствия границ во многом напоминают или повторяют ранее описанные методы искоренения нежелательных ассоциаций. Дело в том, что нарушения двух этих типов очень часто накладываются друг на друга. Если ребенок снова и снова требует, чтобы вы подошли к нему и что-нибудь сделали, прежде чем он начнет погружаться в сон, – например, укрывали его и желали спокойной ночи, – имеет место нарушение границ дозволенного. Но если в результате вы всякий раз что-то для него делаете во время

его засыпания (скажем, укачиваете), это уже следствие нежелательных ассоциаций. Причем в обоих случаях от вас может требоваться одно и то же действие: предположим, ребенок настаивает, чтобы вы сидели рядом и пели колыбельные до того, как он начнет засыпать, и во время отхода ко сну. Эти два типа проблем не всегда можно отделить друг от друга, и решаются они зачастую одинаково.

Первым делом определитесь, с какими привычками и требованиями ребенка вы хотите покончить и что именно вы делаете ночью без необходимости или неправильно. Далее составьте план, как вам со всем этим распрощаться. Какие требования ребенка и ваши отклики замедляют его возвращение ко сну во время ночных пробуждений, от тех и нужно избавиться.

У ребенка должен быть подходящий ритуал отхода ко сну, подобный описанным в главе 3. Он должен совершаться в той комнате, где ребенок будет спать, и иметь разумную длительность, которую определяете вы, а не ребенок. Малышам обычно достаточно 5–15 минут, школьнику вы, возможно, сочтете нужным уделить больше времени. Не позволяйте вашему общению перед сном затягиваться – ребенок должен знать, когда вам придет пора расстаться до утра. Предупредите его (к примеру: «Это последняя сказка») и соблюдайте собственные правила. Стоит несколько раз поддаться на уговоры почитать еще, и вы оглянуться не успеете, как упрашивания станут ежевечерними. Если вы согласны, чтобы ребенок что-нибудь попил перед сном, включите напиток в вечерний ритуал и не заставляйте его просить об этом. Если вы решили, что в конце целуете ребенка и подтыкаете одеяло, так и сделайте – и уходите. Считаете возможным прилечь рядом с ним ненадолго – буквально на минуту? Опять-таки, это должно быть частью ритуала, а не ответом на требование ребенка, и вы обязательно должны встать и уйти, когда время выйдет. Если проявлять мягкотелость, ребенок усвоит: всегда есть надежда вытребовать что-то еще.

Когда вас донимает просьбами маленький ребенок, не способный выбраться из кроватки, все, что вам нужно, – ненадолго подходить к нему через увеличивающиеся промежутки времени. Именно так в главе 4 предлагалось справляться с нежелательными ассоциациями. Если ребенок спит в вашей постели, но пока не может самостоятельно покинуть спальню, возможно, вам самим придется вставать с кровати и уходить от него на все более долгое время. (Можно перебраться в кресло, а то и вовсе выйти из комнаты.)