Советы доктора. 7-12 выпуск. Вопросы и ответы

Заведите себе воображаемые весы и потренируйтесь с ними в течение месяца, соблюдая следующую инструкцию. Когда вы в очередной раз соберетесь повздорить с близкими, сделайте небольшую паузу, в течение которой положите на одну чашу ваших воображаемых весов то, что вас в данный момент так рассердило, а на другую – ваши отношения с близкими: любовь, теплоту, взаимность, поддержку, заботу. Посмотрите, какая чаша тяжелее… А потом отставьте свои весы в сторону и можете ссориться хоть до посинения. Если, конечно, вам теперь захочется это делать.

Страдаю сентиментальностью

...

Осенью у меня должна быть свадьба, а я очень сентиментальная, могу расплакаться из-за любого пустяка. Как не расплакаться в ЗАГСе? Будет много народу, у меня просто ступор.

Валерия Богданова, Кострома

Дорогая Валерия, прежде всего хочется вас поздравить! В отношении ваших волнений могу сказать следующее. Во-первых, вполне возможно, что в ЗАГСе вам будет, мягко говоря, не до сантиментов – настолько будете волноваться и озадачиваться разными организационными проблемами. Во-вторых, а что страшного в том, что вы расплачетесь? Ваша сентиментальность, я полагаю, для окружающих не секрет, а работники ЗАГСа еще и не такое в своей жизни видели. Мне кажется, что в связи с предстоящим событием куда важнее задуматься о том, что будет после бракосочетания, ведь первый год замужества – целиком кризисный. Почитайте на досуге мою книгу «Семейное счастье» – там вы найдете все необходимые предупреждения и рекомендации. Желаю вам удачи!

Как справиться с агрессией?

...

Уважаемый доктор Курпатов, у меня повышенная раздражительность, которая порой превращается в агрессию, направленную на моих близких. У меня плохо получается сдерживать себя, и я не знаю, как с этим справиться. Выхожу из себя и свирепею… Как же избавиться от этой разрушающей отношения агрессии?

Станислав, Воркута

Дорогой Станислав, чтобы справиться с раздражительностью, можно идти двумя путями: один – через логику, другой – через эмоцию. Через логику – это когда мы спрашиваем себя о том, насколько оправданно наше раздражение. За раздражением всегда стоит наше требование к партнеру, к обстоятельствам, даже к самим себе. Нас не устраивает действительность, мы хотим, чтобы было как-то по-другому, но толку от наших стараний никакого, и мы, соответственно, раздражаемся. Если же мы осознаем, что наши требования неоправданны, завышены, неадекватны или просто наивны, то раздражение уходит само собой. Это один вариант. Можно справиться с раздражительностью и через эмоцию, а точнее, вытеснить эмоцию раздражения эмоцией страха. Как правило, наше раздражение приводит к крайне негативным последствиям, и если человек способен в красках представить себе последствия своего раздражения, а представив, испугаться, то раздражение само собой сойдет на нет. Дело в том, что раздражение и страх – эмоции несовместимые, одна вытесняет другую. В общем, если есть желание, то всегда найдутся способы уменьшить, а то и вовсе нейтрализовать свою раздражительность. У меня есть целая книга – «Счастлив по собственному желанию», которая состоит из упражнений, направленных на изменение своего эмоционального состояния.

Постоянно в раздражении

...

Здравствуйте, доктор! Я очень вспыльчивый человек, меня постоянно что-нибудь не устраивает и приводит в бешенство… Скажите, пожалуйста, можно ли сказать, что раздражительность – это просто черта характера? Или есть и какие-то другие объяснения раздражительности?

Николай Викторович, Всеволожск