Советы залетевшим

Предстательная железа — очень важная структура мужской репродуктивной системы. Она вырабатывает богатую ферментами жидкость и около трети объёма семенной жидкости (семенная жидкость — это не только сперма, разумеется). Ещё предстательная железа анатомически-конструктивно неразрывно связана с мочевым пузырём и мочеиспускательным каналом: она расположена у основания мочевого пузыря и окружает мочеиспускательный канал. Потому гипертрофия (разрастание тканей) предстательной железы — это весьма грозное состояние не только для потенции, но и для мочевыделительной системы. И мужчинам после сорока лет стоит регулярно проверять предстательную железу. (Я уже написала «пугающую», а точнее предостерегающую историю — к слову, из реальной жизни! — в книге «Роддом. Сериал. Поздняя беременность. Кадры 27–37». Дамы, зачитывайте своим нерадивым по отношению к себе мужчинам почаще вслух. Может, испугаются — и здоровее и живее будут. Кто не читал — пересказывать не буду. Смотрите/читайте кадр тридцатый под названием «Романтика».)

Это конечно же самые элементарные понятия из самой элементарной анатомии. Ия не буду особо касаться физиологии сперматогенеза в нашей «женской» книге. Но я всё-таки приведу табличку, аналогичную «табличке про девочек» — о некоторых «реперных точках» мужского полового созревания.

 

Мамы и папы мальчиков, их половое воспитание — ваша задача. Чем раньше, тем лучше. Не стоит ждать первой гонореи для того, чтобы переименовывать «писюн» в член. Лучше сразу всё рассказать. И про член. И для чего он. И что такое гонорея. И какие пользы и риски существуют для того, кто родился с хромосомным набором XY. Ну и рассказывайте почаще, что любить надо не только маму. Даже если вы мать-одиночка — то найдите в себе силы рассказывать сыну, что женщин надо любить. Если мужчины будут любить женщин, то матерей-одиночек не будет. По крайне мере, их станет гораздо меньше!

Приложение № 3. Кое-что о питании во время (а желательно — дои после) беременности, а также витаминах и микроэлементах

Основной принцип здорового «беременного» (и «внебеременного» тоже) питания — дробность. Лучше семь раз по чашке, чем два раза по ведру.

Второй принцип здорового питания для наглядности можно представить вот как:

Масла и жиры: готовьте рыбу 1–2 раза в неделю на растительном масле.

Белки: две порции мяса в день — маленькие порции! 85-100 г, — и/или той же рыбы/или бобов, если вы вегетарианка

Молочные продукты: три порции разнообразных нежирных молочных продуктов в день. Например: 400 мл молока, один йогурт, 40–50 г сыра

Фрукты и овощи: пять порций в день. Например: один стакан свежевыжатого апельсинового сока, один большой фрукт, пригоршня сухофруктов, 200 г цветной капусты, 200 г любого овощного салата

Зерновые углеводы: от четырёх до шести порций в день в зависимости от уровня физической нагрузки. Порция — это два ломтика хлеба. Или 150 г картофельного пюре, или пять столовых ложек риса, или одна тарелка макарон.

Понятно, да? Качественный состав еды продемонстрирован по «нарастающей участия» в рационе. Всё, что мы едим — это жиры, белки и углеводы. Но жиры, белки и углеводы разнятся по структуре. Именно поэтому я выделила отдельно белки и молочные продукты, фрукты-овощи и зерновые углеводы. Есть нужно всё! Но есть, а не, простите, жрать. И молочные продукты никоим образом не заменят вам необходимые «мясные» белки. Так что если вы вегетарианка — одним творогом не обойтись, хоть вы его тазами ешьте. Так что вегетарианкам необходимо есть соевое «мясо», бобовые культуры, каши из цельного зерна. Ну а если вы веганка, то увы вам — вам не будет хватать белков, кальция и витаминов группы В (особенно очень важного витамина В12), если вы не измените своё пищевое поведение даже ради ребёнка. Строгие посты разрешается нарушать странникам, старикам, детям и беременным женщинам. Но раз вам ваша добровольная глу. глубина увлечения миром трав, водорослей и фальшивых зайцев дороже не только собственного здоровья, но и здоровья вашего будущего ребёнка — медицина и просветительская деятельность тут бессильны. Но я предупредила!

Витамины — важно, да. Но я уже упоминала в этой книге, что самые лучшие витамины мы получаем из сырых овощей и фруктов, так что не слишком увлекайтесь красивыми коробочками и упаковочками. Лучше грейпфрут съешьте с утра пораньше — заодно и явления ранних гестозов будут полегче протекать.

И «тарелка макарон» — это тарелка макарон. То есть такая небольшая тарелка, на которой немного макарон (произведённых из цельнозерновой муки, разумеется, это нынче любая кухарка лучше меня знает). А вовсе не блюдо для узбекского плова, на котором тех макарон «с походом».