Спасительное дыхание по Бутейко

Заниматься с пациентами желательно через день небольшими группами по 5—15 человек. Общее количество занятии — не менее пяти, по полтора-два часа.

С первых дней занятий и пожизненно следует вести дневник самонаблюдений, иначе вряд ли удастся достичь должных результатов.

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания. Это достигается волевым (сознательным, но не насильственным), постепенным уменьшением внешнего дыхания до нормального с помощью расслабления диафрагмы.

Обучаться методу ВЛГД лучше сидя на краешке стула. Поза удобная, спина прямая, мышцы грудной клетки, диафрагмы, живота — расслаблены. Ноги согнуты в коленях. Зрачки глаз приподнять немного вверх и слегка надуть губы (поза обиженного ребенка) — это тут же рефлекторно уменьшает глубину дыхания и является по сути своеобразным внутренним щелчком для начала перехода в метод. Дышать только носом, по «чуть-чуть».

Главным показателем успешности тренировки является постоянное ощущение легкого недостатка воздуха. На первых порах во время занятий ощущается дискомфорт, который вскоре исчезает навсегда.

Когда система дыхания станет функционировать нормально, трудно себе представить, чтобы нашелся хоть один человек, который захотел бы ее сломать, осознавая при этом, что болезнь снова к нему вернется.

В процессе освоения методики, произвольно или непроизвольно, но идет процесс перевоспитания человека, расширения его сознания. То есть — самосовершенствования личности.

Одним удается освоить методику нормализации иногда за несколько недель, другим требуется несколько месяцев, а некоторым и годы.

ПОСЛЕСЛОВИЕ

Метод доктора Бутейко о ликвидации глубокого дыхания говорит о том, что чем меньше глубина дыхания, тем здоровее организм и долговечней человек.

Освоить дыхание по Бутейко можно только постоянным усилием воли. Вы научитесь так дышать постоянно, все время ощущая как бы небольшой недостаток воздуха. Этого не следует бояться. В дыхании надо быть сдержанным: дышать по «чуть-чуть», как при 40-градусном морозе.

Разумеется, потребуется немалая работа, за вас такую работу никто не сделает.

Надо вести праведную жизнь. Потому что, как научно определил и доказал доктор Бутейко, человек, став на неправедный путь, все больше лишается нормального, природного дыхания. В организме создается дефицит С02, что влечет за собой ряд разрушений. Красные кровяные тельца не могут передавать в достаточном количестве кислород сосудам и клеткам сердца и мозга. Нарушается деятельность гормонов, ферментов. А раз так, «кровь загустевает», и в организме начинаются сбои. Из-за нарушения дыхания человек попадает в замкнутый круг, из которого не так-то просто выбраться.

В качестве примера действенности метода доктора Бутейко привожу интересный случай из его врачебной практики.

Наследник престола одной европейской монархической страны отвечал за организацию парадов по случаю особо почитаемых в стране праздников. Но принца донимал хронический ринит, а попросту — банальный насморк, от которого никто, однако, не мог его излечить. Пустячная, казалось бы, болезнь доставляла наследнику немало моральных страданий. В самом деле, каково августейшей особе во время парада, восседая на великолепном коне, то и дело пользоваться носовым платком. Да еще под неусыпным досмотром дотошных телекамер, а значит — на глазах всей нации, всего мира.

Беспомощно разводила руками вся королевская медицина, бессильным оказался и выписанный из Индии знаменитый йог.

Но тут йога словно осенило. И он вспомнил, что когда-то, обучаясь в Москве медицине, слыхал о докторе по фамилии Бутейко. Доктор уже тогда славился тем, что «может все».

Немедленно доложили наследнику. И вот Бутейко вместе с супругой (кстати, методистом по ВЛГД) вступает под своды знаменитого королевского дворца, где высокородный пациент уже с нетерпением ждет ответа: можно ли избавиться от насморка по методике доктора? Боясь ошибки в переводе, он снова и снова вслушивается в эти сладчайшие звуки: «Да, можно. За пять минут».

От принца требуется присесть на краешек жесткого стула, слегка расслабиться, чуть-чуть отдуть губы, чуточку вверх направить взгляд. А ощутив легкую нехватку воздуха, опять-таки чуть-чуть, через нос, вдохнуть, спокойно, неспешно, непроизвольно выдохнуть и, уловив новую нехватку, повторить тот же цикл.

Уже на третьей минуте насморк, к удивлению наследника, прекратился. А через день состоялся парад-Принц велел отыскать доктора и выразить ему сердечную признательность.

Разумеется, всевозможные язвы и болезни излечить так быстро не получится. Понадобятся глубокая вера, терпение и воля.

Со временем, осознав ценность небольшого поверхностного вдоха, каждый будет самостоятельно устранять привычку дышать глубоко. Поверхностное, то есть «по Бутейко», дыхание в течение всех суток и достойный образ жизни должны стать насущной необходимостью человека. В чем я попытался убедить читателя с помощью этой книги.