Читаем Спортивное питание победителей. 4-е издание полностью

Watras, A.C. и др., 2007. The role of conjugated linoleic acid in reducing body fat and preventing holiday weight gain. International Journal of Obesity 31: 481–487.

Watson S. 2006. Diet pills: What you need to know. Взято с сайта http://health.how– stuffworks.com/diet-pill.htm.

Wein, D. и др., 2011. To eat or not to eat: the truth behind exercising on an empty stom– ach. National Strength and Conditioning Association’s Performance Training Journal 10: 25–26.

Wesson, M., L. McNaughton, P. Davies и S. Tristram. 1988. Effects of oral administration of aspartic acid salts on the endurance capacity of trained athletes. Research Quar– terly for Exercise and Sport 59: 234–239.

Wilborn, C.D. и др., 2004a. Effects of methoxyisoflavone, ecdysterone и sulfopolysaccharide (CSP3) supplementation during training on body composition and training adaptations.

Wilborn, C.D. и др., 2004b. Effects of zinc magnesium aspartate (ZMA) supplementation on training adaptations and markers and anabolism and catabolism. Journal of the International Society of Sports Nutrition 1: 12–20.

Williams, C. 1995. Macronutrients and performance. Journal of Sports Sciences 13: S1– S10.

Williams, M.H. 2005. Dietary supplements and sports performance: Minerals. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2: 43–49.

Williams, M.B. и др., 2003. Effects of recovery beverages on glycogen restoration and endurance exercise performance. Journal of Strength and Conditioning Research 17: 12–19.

Williams, M.H. 1989. Vitamin supplementation and athletic performance. International Journal for Vitamin and Nutrition Research (Прил.) 30: 163–191.

Williams, M.H. и др., 1998. The ergogenics edge. Champaign, IL: Human Kinetics.

Williams, M.H. и др., 1999. Creatine: The power supplement. Champaign, IL: Human Kinetics.

Wilmore, J.H. и D.L. Costill. 1994. Physiology of sport and exercise. Champaign, IL: Human Kinetics, 392–395.

Winters, L.R., R.S. Yoon, H.J. Kalkwarf, J.C. Davies и др., 1992. Riboflavin requirements and exercise adaption in older women. The American Journal of Clinical Nutrition 56: 526–532.

Wu, C–L. и др., 2010. Sodium bicarbonate supplementation prevents skilled tennis performance decline after a simulated match. Nutrition 7: 33.

Xu, Q. и др., 2009. Multivitamin use and telomere length in women. American Journal of Clinical Nutrition 89: 1857–1863.

Yaspelkis, B.B. и др., 1999. The effect of a carbohydrate-arginine supplement on postexercise carbohydrate metabolism. International Journal of Sports Nutrition 9: 241–250.

Yates, D. 2007, 16 мая. Soy estrogens and breast cancer: Research offers overview. News Bureau, University of Illinois. Взято с сайта www.news.uiuc.edu/ news/07/0516helferich.html.

Youl Kang, H. и др., 2002. Effects of ginseng ingestion on growth hormone, testosterone, cortisol и insulin-like growth factor 1 responses to acute resistance exercise. Journal of Strength and Conditioning Research 16: 179–183.

Zawadzki, K.M., B.B. Yaselkis и J.L. Ivy. 1992. Carbohydrate-protein complex increases the rate of muscle glycogen storage after exercise. Journal of Applied Physiology 72: 1854–1859.

Zhang, M. и др., 2004. Role of taurine supplementation to prevent exercise-induced oxidative stress in healthy young men. Amino Acids 26: 203–207.

Zhou, S. и др., 2005. Muscle and plasma coenzyme Q10 concentration, aerobic power and exercise economy of healthy men in response to four weeks of supplementation. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 45: 337–346.

Ziegenfuss, T.N. и др., 2006. Safety and efficacy of a commercially available, naturally occurring aromatase inhibitor in healthy men. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2: 28.

Об авторах

Перейти на страницу:

Все книги серии Сам себе тренер

Спортивное питание победителей. 4-е издание
Спортивное питание победителей. 4-е издание

Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Это обновленное дополненное издание международного бестселлера доктора Сьюзан Клейнер раскроет секреты кухни спортивного питания.Опираясь на годы научных исследований, проводившихся при участии тысяч атлетов, Сьюзан рассказывает о спортивном питании все – начиная с основ о пользе и значении белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов и заканчивая полным обновленным рейтингом специальных добавок. Прочитав книгу, вы сможете самостоятельно составить оптимальную программу питания для достижения своих целей.Узнайте о добавках и принципах правильного питания все, не обыскивая Интернет – лучшее уже в этой книге.

Мэгги Гринвуд-Робинсон , Сьюзан Клейнер

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Научпоп / Документальное
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.

Джиллиан Майклз

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Майкл Мэттьюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Спорт / Дом и досуг

Похожие книги

Древний Египет
Древний Египет

Прикосновение к тайне, попытка разгадать неизведанное, увидеть и понять то, что не дано другим… Это всегда интересно, это захватывает дух и заставляет учащенно биться сердце. Особенно если тайна касается древнейшей цивилизации, коей и является Древний Египет. Откуда египтяне черпали свои поразительные знания и умения, некоторые из которых даже сейчас остаются недоступными? Как и зачем они строили свои знаменитые пирамиды? Что таит в себе таинственная полуулыбка Большого сфинкса и неужели наш мир обречен на гибель, если его загадка будет разгадана? Действительно ли всех, кто посягнул на тайну пирамиды Тутанхамона, будет преследовать неумолимое «проклятие фараонов»? Об этих и других знаменитых тайнах и загадках древнеегипетской цивилизации, о версиях, предположениях и реальных фактах, читатель узнает из этой книги.

Борис Георгиевич Деревенский , Энтони Холмс , Мария Павловна Згурская , Борис Александрович Тураев , Елена Качур

Культурология / Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / История / Детская познавательная и развивающая литература / Словари, справочники / Образование и наука / Словари и Энциклопедии
Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь
Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

Автор этой книги – Алиса Витти, врач, консультант по вопросам здоровья, – страдала от синдрома поликистоза яичников. Сегодня этот диагноз ставят каждой девятой женщине, и медицина может только уменьшить симптомы. Алисе удалось победить болезнь самостоятельно, и теперь она готова помочь другим женщинам. У ее метода есть множество плюсов: с его помощью любая женщина улучшит фертильность, усилит сексуальность, справится с гормональными бурями и приливами, наладит свой цикл, забудет о болезненных менструациях. В книге приводится план питания, учитывающий фазы цикла, даны советы, какая тренировка эффективнее и чем заняться в эти фазы (от уборки до просьбы о повышении на работе). Вы будете жить и действовать согласно гормонам, сможете забеременеть, когда этого захотите. Вы наконец-то будете жить максимально полной жизнью.

Алиса Витти

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Научпоп / Документальное
Боги Эдема
Боги Эдема

Многие из удивительных архитектурных сооружений и памятников, созданных нашими далекими предками, являются неопровержимыми свидетельствами использования сложных технологий, уникальных для древнего мира. Они подтверждают невероятно высокий уровень знаний, которым обладали древние строители в области геодезии, географии, математики, метрологии, а также наук, понять суть и структуру которых современный мир не может до сих пор.Попытки объяснить необыкновенные возможности древних строителей уводили исследователей в зыбкую область догадок и предположений.Эндрю Коллинз смог собрать воедино и проанализировать многочисленные археологические данные, свидетельства путешественников, научные исследования и древние мифы. Ему удалось вплотную приблизиться к секретам древних технологий и разработать научно обоснованную и непротиворечивую теорию працивилизации «богов», предшествовавшей всем известным человеческим цивилизациям — и, возможно, самому роду homo sapiens…

Эндрю Коллинз

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература