Справочник гипертоника

Количество доз алкоголя = (количество выпитого алкогольного напитка (мл) × крепость напитка (%) × 0,789) / 1000 мл,

где коэффициент 0,789 – это сравнительная плотность алкоголя по отношению к плотности воды.

Например, вы хотите подсчитать, сколько доз алкоголя содержалось в выпитой вами пол-литровой бутылке пива крепостью 7 %. Подставляем значения в формулу и получаем:

(500 мл × 7 % × 0,789) / 1000 = 2,76 дозы алкоголя.

Это почти вся допустимая доза алкоголя для мужчин, а для женщин почти в два раза превышенная. И это обычное, казалось бы, безобидное пиво!

Когда вы подсчитаете дозы для каждого напитка, определите суммарную дозу алкоголя для каждого дня недели, а потом и за всю неделю. Сравните полученный результат с допустимыми нормами.

Теперь вы знаете, чего и сколько можно выпить без вреда для своего организма и как этот процесс контролировать.

Табакокурение

Курение – это вдыхание дыма высушенных или обработанных листьев табака, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха. В результате организм насыщается содержащимися в листьях активными веществами, которые всасываются в дыхательных путях и легких.

В табачном дыме содержится психоактивное вещество алкалоид никотин. Он вызывает слабую эйфорию. Никотин формирует физическую, психологическую и химическую зависимость. Причем физическая зависимость выше, чем от кофеина, и ниже, чем от алкоголя.

Зависимость от никотина формируется невероятно быстро. У четверти курильщиков она начинается после выкуривания от одной до четырех сигарет!

По данным конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака, «сигареты и некоторые другие изделия, содержащие табак, являются высокотехнологичными изделиями, разработанными таким образом, чтобы создавать и поддерживать зависимость…»

Никотин оказывает повреждающее действие на клетки сосудов, способствует повышению уровня холестерина в крови и развитию атеросклероза, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, нарушению мозгового кровообращения.

При регулярном курении происходит хроническое кислородное голодание всех тканей и органов человека, ведь значительно уменьшается уровень насыщения крови кислородом. В таких условиях сердцу приходится доставлять к тканям больше крови, чтобы обеспечить их достаточным количеством кислорода. А это значит, что сердце должно работать с дополнительной нагрузкой. Вспомните свои ощущения, когда вам приходилось работать сверхурочно. А теперь представьте, что вас так заставят работать всегда. Не нравится? А сердце работает. Вот и возрастает риск развития его заболеваний. Курильщики чаще страдают артериальной гипертензией, инфарктом миокарда, стенокардией, инсультом. Кроме того, у курильщиков эти заболевания хуже поддаются лечению и протекают с осложнениями.

По данным Всемирной организации здравоохранения, табак курит примерно третья часть всего взрослого мужского населения планеты.

Во время курения возникает два потока дыма:

✓ основной – возникает в тлеющем конусе сигареты и в горячих зонах во время глубокого вдоха (затяжки). При активном курении, пройдя через всю сигарету, поток попадает в дыхательные пути;

✓ побочный – образуется в промежутках времени между затяжками. Дым выделяется из обугленной части сигареты и попадает в окружающий воздух, обеспечивая «пассивное курение» окружающих. На первый взгляд может показаться, что этот поток дыма имеет меньшую концентрацию вредных веществ. Однако в связи с особенностями процессов тления и горения, а также уровнем контакта продуктов горения с кислородом в побочном потоке дыма образуется избыток аминов, аммиака, ацетальдегида, окиси углерода, цианистого водорода, акролеина, формальдегида, гидразина, уретана, 2-нитропропана, бензола, хлористого винила и летучих нитрозаминов, большая часть которых является канцерогенами. Содержание же никотина в этом потоке иногда может быть выше, чем в основном.

Медики доказали, что табакокурение ведет к развитию болезней сердечно-сосудистой системы, злокачественных новообразований легких, пищевода, желудка, поджелудочной железы, эмфиземы легких, язвенной болезни, злокачественных новообразований. А за весь ХХ век вследствие курения табака умерло 100 млн человек во всем мире.

В развитых странах продолжительность жизни курящих табак людей на 13 лет меньше, чем у некурящих.

У курящего человека типичный внешний вид: серая кожа, желтые зубы, неприятный запах изо рта, дурно пахнущие волосы, выраженно зловонный пот.