Спринтерский бег

Одним из ярких примеров ранних успехов в спринте являются достижения Аллисон Феликс (168 см, 58 кг), которая родилась 18.11.1985 года. Она уже в 18 лет достигла больших успехов на Олимпийских играх в Афинах. Девочка играла в баскетбол, пока ее старший брат – чемпион США среди юниоров в беге на 200 метров, не привел в легкую атлетику. Когда юная Аллисон появилась на стадионе впервые и тренер решил проверить ее в беге на 60 метров. Ее результат был настолько хорош, что девочку заставили пробежать дистанцию еще раз, а затем отправились перемерять дистанцию, но все было верно. Многих удивили ее феноменальные силовые показатели для ее роста и веса. Спортсменке удавалось выполнять жим ногами в 317 кг, в тяге ее результат был 163 кг, а толчке 70 кг. Выдающиеся достижения в школьном спорте закончились привлечением в национальную команду и в 2004 году на Олимпийских играх. А.Феликс становится серебряным призером в беге на 200 метров. После этого спортсменка добилась многих побед на крупнейших соревнованиях. А.Феликс победила на Чемпионате мира в Берлине в беге на 200 метров. Пока ее лучшие достижения 100 м – 10.93 сек, 200 м – 21.81 сек и 400 м – 49.70 сек.

Примером спортивного спринтерского долголетия служит биография замечательной спортсменки из Ямайки Мерелин Отти. Она одна из самых титулованных легкоатлеток за всю историю. Наряду со шведской фехтовальщицей Керстин Пальм, М.Отти – единственная в истории спортсменка, принимавшая участие в семи Олимпийских играх. Первая спортсменка выбежавшая из 11 секунд на стометровке и из 7 секунд на дистанции 60 метров. Мерлин Отти родилась 10 мая 1960 года в городке Колд-Спринг на северо-западе Ямайки. Она была четвёртым из семерых детей в семье. Беговые таланты Мерлин проявились ещё в детстве, однако профессионально заниматься лёгкой атлетикой она начала только в 19 лет, когда переехала в США.

На Олимпийских играх 1992 года в Барселоне на стометровке Отти показала великолепный результат – 10.86 сек, лучший свой результат в беге на сто метров на Олимпиадах и один из лучших за карьеру. Однако, она заняла только пятое место, поскольку пять лучших спортсменок разделили на финише лишь четыре сотые секунды. Мерлин оказалась последней в этой пятерке. На Олимпийских играх М.Отти завоевала 3 серебряных и 5 бронзовых медалей, такая россыпь бронзовых медалей привело к тому, что спортсменка получила прозвище «Бронзовая королева». Мерлин Отти в 2000 году стала самым возрастным призером в истории олимпийских легкоатлетических турниров, в возрасте 42 лет выиграв серебряную медаль в эстафете 4 × 100 метров. Также в ее активе 14 медалей на чемпионатах мира, в том числе две золотых. Имя М.Отти вписано в таблицу мировых рекордов в спринте в различные годы жизни. Хочется надеяться, что она сможет переписать эти достижения еще много раз.

Изучение спортивных биографий сильнейших спринтеров говорит о том, что в среднем путь к наивысшему успеху занимает 7–8 лет специализации в беге на короткие дистанции (Таблица 8).

Таблица 8

Динамика спортивных достижений сильнейших спринтеров мира

Темп прироста результатов у сильнейших бегунов мира зависит от уровня подготовленности и возраста. Однако во всех возрастных группах наиболее высокие темпы прироста отмечены в первый год специализированной тренировки. Спортивные результаты, как правило, улучшаются на протяжении 9 лет, а на 10-м году начинает заметно проявляться стабилизация достижений. Следовательно, перед начинающим спринтером лежит долгий путь с достаточно ясной конечной целью – высокий спортивный результат. Чтобы представить себе основные этапы становления бегуна на короткие дистанции, необходимо рассмотреть «модель спринтера», то есть совокупность физических качеств и параметров соревновательной деятельности, которая достаточно полно характеризует общий спортивный результат. Количественные данные позволяют ясно сформулировать общую цель подготовки, исходя из которой можно последовательно определить направленность тренировочной работы. Таким образом, отдельные показатели «модели спринтера» высокого класса представляют собой комплекс частных задач, позволяющих более конкретно формировать долгосрочную программу подготовки.

Таблица 9

Модельные характеристики спринтера высокого класса

В качестве примера, можно привести результаты К. Льюиса в тестах: 50 м с н/с – 5,65; 50 м с/х – 4,35; тройной прыжок с/м– 10,25 м; приседание со штангой на плечах – 160 кг; метание ядра через голову назад– 12,4 м; показатель гибкости (шпагат) – 180°.

Уровень развития физических качеств