Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья

Исходное положение: стоя или сидя, плечи расправлены, осанка прямая, взгляд прямо перед собой, правую руку можно положить на грудь.

На каждом выдохе произносите по одному слогу в следующей последовательности:

• тта-тте-тту-тти-тты

• рра-рре-рру-рри-рры

• гга-гге-ггу-гги-ггы

• дда-дде-дду-дди-дды

• кка-кке-кку-кки-ккы