Стройная фигура за 60 дней

Так что надо искать – причина непременно найдется. И, конечно же, обязательно нужно ответить на вопрос: для чего же были нужны лишние килограммы? Пока не найдется ответа на этот вопрос, любые диеты абсолютно бесполезны! И даже когда определитесь с причинами лишнего веса, не следует слишком быстро расставаться с ним. Пусть пройдет еще некоторое время, чтобы можно было побыть в гармонии с собственным телом и окончательно определиться, а стоит ли худеть? Для чего это надо делать? Очень важно знать, каков будет стимул. Если это замужество – а подсознание это «понимает», – то цель поставлена неверно, создать семью можно, и не соблюдая 90-60-90 – ведь «хорошего человека должно быть много!» Удовлетворить придирчивое подсознание может только то, что связано с вашим самоощущением: приятно – неприятно, больно – не больно, опасно – не опасно. Цель может выглядеть так: хочется стать

здоровой, чтобы дольше жить,

изменить свой имидж, чтобы получать удовольствие от симпатии со стороны людей, обрести большую свободу движений, чтобы жить насыщенной жизнью. Ни в коем случае не нужно ставить строго установленные задачи: избавиться от такого-то количества килограммов и стольких-то сантиметров, задачу следует формулировать так: «найти свой идеал», и уже после, по факту, зафиксировать для себя цифры его пропорций. Перед тем как ложиться спать, каждый вечер занимайтесь самовнушением. Для этого лягте поудобнее, расслабьтесь и повторяйте себе нехитрый набор фраз: «Я каждый день теряю лишний вес. Я становлюсь красивее, стройнее, моложе, я худею. Я полностью принимаю изменения, которые со мной происходят. Они приятны, желанны и безопасны. Я становлюсь совершенством. Я радуюсь своему телу и его красоте. Я люблю и принимаю свой новый образ». Если сразу запомнить не удалось, в течение 5 дней (по три раза на день, после приема пищи) переписывайте эти фразы в этом же порядке в тетради по 10 раз. Пишите их каждый раз вдумчиво и внимательно, как первоклассник рисует буквы в прописях.

И напоследок хотелось бы немного осветить больные нынче темы – АНОРЕКСИЮ и БУЛИМИЮ. Что это такое и что в этом страшного? Я уже отмечала, что молодые девушки, очень озабоченные своей внешностью или сверхчувствительные к замечаниям и критике, попадают в особую группу риска – риска возникновения нарушений пищевого поведения. Это термин из психиатрии, обозначающий расстройство, нарушение отношения к еде и приему пищи. Подобные нарушения могут быть как самостоятельными, так и симптомами других, более серьезных психических нарушений, поэтому относиться к ним нужно очень серьезно.

Нервная анорексия – это ослабление или утрата чувства голода из-за длительного самоограничения в еде с целью похудания. Чаще встречается у молодых девушек. В связи с убежденностью в чрезмерной полноте и/или опасением располнеть нарушается пищевое поведение, девушка намеренно отказывается от еды, принимает слабительное или вызывает рвоту после принятия пищи, изнуряет себя непосильными физическими нагрузками. Это связано с нарушением восприятия собственного тела – дисморфофобией.

Девушка видит какой-то настоящий или мнимый недостаток (особенно после неудачного замечания родителей, педагога, кого-то из друзей) и прикладывает все силы, чтобы его устранить. Бывает, она просто всеми силами стремится быть похожей на знаменитую топ-модель со страниц глянцевого журнала, «подогнать» свою фигуру под модный стандарт. Она запускает болезненный механизм, остановить который потом уже не в силах. Нервную анорексию от обычной здоровой диеты можно отличить по трем признакам:

• отказ от еды (а не регулирование и оптимизация ее количества),

• сильное похудание (более чем на четверть от исходного веса, в отдельных случаях потеря веса достигает 70 %),

• аменорея (отсутствие или оскуднение менструации).