Суджок – исцеляющий самомассаж. Основные приемы

Итак, дышите ровно, спокойно. Руки держите на коленях. Войдите в состояние безмятежности. Направьте свой ум на обретение здоровья.

Медленно соедините ладони и потрите ими друг о друга, чтобы они разогрелись. Положите на низ живота, чуть ниже пупка, левую руку. На нее – правую. Делайте медленные поглаживающие круговые движения 12 раз, по шесть в разные стороны. Посидите. Почувствуйте тепло в точке концентрации ци.

Из исходного положения медленно поднимите руки вверх, разводя их по сторонам. Занесите их назад, за основание черепа. После этого поднимите левую руку и положите ее на макушку. Сделайте 6 осторожных круговых движений, поглаживая голову. Опустите руку. Дышите ровно. Поднимите правую руку и выполните такие же круговые поглаживания. Опустите. Дышите брюшным дыханием.

Снова поднимите руки вверх. Ладонями закройте уши: средний палец крестом лежит на указательном, большой – по шее вниз.

Легко постучите указательным и средним пальцами по основанию черепа. Сделайте так 6 раз, потом пауза, затем еще 6 раз. Вернитесь в исходное положение.

Дышите брюшным дыханием, что усиливает эффект массажа.

Руки сохраняют тепло. Осторожно заведите их за спину, положите ладони на поясницу. Подержите так несколько секунд. Отведите руки и опять, но теперь тыльной стороной ладоней положите их на поясничные точки. Массируйте круговыми движениями. Сделайте 6 вращений, потом пауза, потом снова 6 вращений. Отдохните. Отведите руки в стороны. Снова заведите их за спину, приложив ладонями к поясничным точкам. Почувствуйте прилив тепла.

Завершает комплекс массаж ступней. Положите правую ногу на левое колено. Правая ладонь располагается на правом колене, левая – на подушечке левой ступни. Делайте одновременные массирующие движения 12 раз. Поменяйте ноги и повторите те же 12 массирующих движений – поглаживание и вращение.

Дышите ровно, спокойно. Войдите в состояние безмятежности. Направьте свой ум на обретение здоровья.

Руки держите на коленях. Медленно соедините ладони и потрите ими друг о друга, чтобы они разогрелись. Положите на живот, чуть ниже пупка, левую руку. На нее – правую. Делайте медленные поглаживающие круговые движения 12 раз, по шесть в каждую сторону. Посидите. Почувствуйте тепло в точке концентрации ци.

Ощущения тепла отражают пути движения ци. Вы сумели открыть каналы, по которым она проходит, позволяя органам своего тела работать более слаженно, экономично, эффективно.

Вы получили запасы энергии, дающей молодость и здоровье.

* * *

Для профилактики можно выполнять и такой несложный комплекс массирующих движений.