Супер-аэробика для лица и шеи. Морщинам – категоричное «нет»!

Траву настаивайте в водке в течение 10 дней, затем процедите и разведите водой в пропорции 1:1. Этот лосьон может храниться долго. Протирать им жирные участки кожи после гимнастических упражнений для лица и шеи.

Лосьон для нормальной кожи

Отделите желток от белка и разотрите желток с растительным маслом. Добавьте лимонный сок и размешайте. Отдельно смешайте полстакана сока свежих ягод калины, полстакана воды и столько же водки. Эту смесь влейте небольшими порциями в желток и тщательно перемешайте. Храните в холодильнике. Перед применением обязательно взбалтывайте.

Очищающий лосьон для пористой кожи

Смешайте все травы в равных пропорциях. Затем возьмите 2 ст. ложки смеси и заварите ее крутым кипятком. Прокипятите на слабом огне 30 минут, охладите и процедите. Добавьте водку и камфорный спирт. Сначала умойтесь водой, потом ватным тампоном нанесите лосьон и дайте ему впитаться.

Отбеливающий настой

Мелко нарежьте петрушку, залейте ее кипятком и прокипятите на медленном огне 15 минут. Затем остудите и процедите. Добавьте сок калины и лимонный сок. Настоем протирайте лицо ежедневно.

После мимической гимнастики мышцам надо дать успокоиться. Идеально, если вы включите на плеере спокойную музыку, наденете наушники и пять минут расслабленно полежите. Не получается – не беда. Просто закройте глаза, откиньтесь сидя на спинку кресла (или стула) и мысленно медленно досчитайте до 150. Потом можно открыть глаза и возвращаться к обычной деятельности.

Комплексы упражнений для лица и шеи

Сейчас я вас познакомлю с разными комплексами упражнений лифтинг-аэробики.

Имейте в виду, девочки, что «подсаживаясь» на эту гимнастику, нужно знать: это мера не локализованная во времени, а пожизненная. Что это значит? Если вы, например, будете заниматься три месяца и добьетесь отличных результатов, а потом резко прервете занятия, то через следующие три месяца наступят ухудшения. Что из этого следует? Начав заниматься и достигнув эффекта, не стоит почивать на лаврах. Нужно продолжать занятия. Пусть с меньшей интенсивностью – но продолжать. По такому же принципу действует и любая гимнастика, и любая диета. Результаты нужно постоянно поддерживать, нельзя распускаться – иначе все сойдет на нет.

Теперь собственно о комплексах. Я советую всем для начала полный комплекс № 1 специальных упражнений для лица и шеи, которые дают нагрузку на отдельные группы мышц. Упражнения несложные. Проверьте себя на первом комплексе, посмотрите, как он вам, достаточно ли его – или, может, наоборот, вы почувствуете, что этих упражнений для вас многовато. Упражнениями первого комплекса занимайтесь две недели, минимум два раза в день – утром после сна и вечером перед сном, минут по 10—15.

Через две недели можно переходить к комплексу № 2. Он включает более специфические упражнения. Нужна именно такая последовательность – комплекс № 1–комплекс № 2. Никак иначе. Начинать занятия со второго комплекса, если до сих пор вы ничего такого не делали, нельзя. Он более интенсивный, и вы можете так перенапрячь мышцы, что вместо положительного эффекта получите отрицательный: мышцы перенапрягутся, нарушится кровоснабжение кожи, она посереет или пойдет прыщами. Это, конечно, исправится с течением времени и при правильных занятиях, но я так думаю, что лучше не устраивать себе таких проблем, а делать все правильно с самого начала. Упражнения комплекса № 2 тоже делают утром и вечером по 10—15 минут.

Запомните, что любая нагрузка должна быть дозированной. Поэтому мой вам совет: не занимайтесь лифтинг-аэробикой для лица более получаса (максимум – 40 минут) в день. А вот подходов при этом может быть несколько: от базовых двух (утром и вечером) до 5–7 (в течение дня можно заниматься еще несколько раз по нескольку минут).