Супермозг. Лучшие стратегии обучения

Но что заставляет вас прилагать много усилий к чему-либо? Исследования показывают, что ключевую роль играет дофамин. Крысы работают активнее, чтобы получить еду, если у них высок уровень дофамина в определенных отделах мозга[95]. Эксперименты показали, что люди также работают упорнее во время прилива дофамина[96]. Дофамин работает как бензин для пламени. Он вызывает колоссальный рост вашего внутреннего пламени. И хотя существует возможность ввести в мозг тонкий, заряженный электричеством металлический провод, чтобы повысить уровень дофамина (по крайней мере, это работает на крысах), мы рассмотрим лучший и более безопасный способ.

Для создания и поддержания мотивации нужно:

♦ Видеть ценность в том, что вы изучаете.

♦ Заботиться о том, чтобы переживать чувство достижения.

♦ Ставить себе цели.

♦ Работать вместе с другими людьми.

Мотивация – это сумма нескольких слагаемых

Давайте вернемся к Тому Сойеру. После нескольких неудачных попыток Том смог мотивировать других детей покрасить его забор. Довольно привычно думать о мотивации как о чем-то, что есть у человека, или о чем-то, чего у него нет. Но, как обнаружил Том, мотивацию можно создать, укрепить и поддерживать при помощи подходящих техник.

Как же вам мотивировать себя? Это словно задать себе вопрос, как сделать, чтобы автомобиль поехал. Двигатель, бензин, масло, колеса – да, нужно много всего. Таким же образом множество факторов создают мотивацию. Мы увидим, как ощущение ценности, чувство преодоления, постановка цели и совместная работа с другими людьми могут повысить ваш уровень энергии. Понимая, как влияют эти факторы, вы легче сможете мотивировать себя, даже если вам трудно.

Ценность – что вы находите в этом?

Вы наверняка замечали: когда вам действительно нравится что-то делать, легко найти мотивацию, чтобы начать работу. Также легче мотивировать себя для заданий, в пользе которых мы уверены. Мы делаем вклад, зная, что взамен что-то приобретем. Но предположим, что вы собираетесь учить испанский язык. Вам не нравится испанский, вам не кажется, что он вам нужен, и вам все равно, какую оценку вы получите. В таком случае вы не готовы мотивировать себя к изучению испанского. Это не весело, и вы не видите каких-либо преимуществ в том, чтобы владеть испанским.

Но будете ли вы воспринимать стоящую перед вами задачу как веселую и полезную, зависит от вашего собственного толкования задачи. Этим объясняется, почему у двух человек может быть разная мотивация для решения одной и той же задачи. К счастью, мы в состоянии менять собственные настройки. Это открыл Улаф, когда, учась в колледже, устроился на неполный рабочий день посудомойщиком в ресторан. Два дня в неделю он работал без перерывов с четырех часов вечера до двух часов ночи. Это изменило его взгляд на учебу. Когда он сравнил корпение над домашним заданием с изнурительной работой на кухне, то пришел к выводу, что не так уж и плохо тратить время на изучение чего-то нового.

Настрой – это также ключевое слово, объясняющее, как Том Сойер смог мотивировать других детей покрасить для него забор. Он понял, что не может выдать свой собственный настрой по отношению работе, скучнее которой не сыщешь на свете. Какой настрой он должен был передать детям, чтобы вовлечь их? Том точно знал, что дети хотят того, чего не могут получить. Так что он решил представить покраску в новом свете, как уникальную возможность попробовать что-то новое. Возможность, доступную лишь нескольким избранным.

Когда Бен спросил Тома о «работе», Том отказался называть покраску «работой». Вместо этого он стал уверять, что это больше похоже на увлекательную игру. Когда Бен спросил, может ли он попробовать, Том сказал, что его тетя очень щепетильно относится к тому, кому позволяет красить. Поскольку Тому с трудом досталось разрешение красить, Бен был настолько мотивирован попробовать, что предложил Тому свое яблоко за то, чтобы немного покрасить забор. Том согласился на обмен. Вскоре дети встали в очередь, чтобы поменять игрушки на возможность покрасить забор. Покраска забора из скуки превратилась в веселье.