Супертренинг по Джону Кехо и Джозефу Мэрфи

Постоянно прививайте себе мысль, что вы уже имеете то, о чем мечтали. Это уже ваше, ощутите это, прочувствуйте это, радуйтесь этому, наслаждайтесь этим! Владейте желаемым во внутреннем мире, считая, что оно полностью и безраздельно принадлежит вам.

Дж. Кехо

Другой метод воздействия на уровне подсознания носит название «Метод закладки мысли».

Отличие этого метода от визуализации состоит в том, что вы сосредоточиваете свое внимание на ощущениях.

Например, если вы хотите похудеть и применяете метод визуализации, то тогда вы представляете себя подтянутым и стройным, рассматриваете и пополняете новый гардероб, принимаете комплименты, ловите восхищенные взгляды.

Если вы выбираете метод закладки мыслей, то вы не только представляете себя постройневшим, не только принимаете комплименты, но вы реально чувствуете радость и энергетический подъем, вы

чувствуете, насколько легче вам стало без лишних килограммов.

Джон Кехо, сравнивая визуализацию и закладку мыслей, говорил, что визуализация похожа на съемку кино, а закладка мысли – на этап озвучивания, только вместо слов вы добавляете к изображению соответствующие чувства.

Освоение метода закладки мыслей состоит из нескольких этапов/

● На первом этапе вы должны представить то, к чему стремитесь.

Например: «Я хочу поступить в институт».

● На втором – сформулировать цель так, словно вы уже добились желаемого.

Например: «Я учусь в Институте Х».

● Третий этап – мысленное празднование победы:

Например: вы можете бурно радоваться, кричать и прыгать от радости, реагировать так, как считаете нужным!

● Четвертый этап – этап концентрации на физических ощущениях от достигнутого.

Например: колотящееся сердце и румянец, желание смеяться и прыгать и т. д.

Не нужно уделять чрезмерное внимание мысленным образам того, как вы добиваетесь желаемого. Если они возникают, позвольте им пройти и растаять, не фиксируйте на них внимание.

Упражнение 27

Практическое применение метода закладки мыслей

Для выполнения упражнения выделите не менее 10–15 минут, когда вас никто и ничто не отвлечет. Устройтесь с максимальным комфортом, закройте глаза, успокойте дыхание, расслабьтесь.

Сформулируйте желание или цель, к которой стремитесь.

Переформулируйте цель так, будто вы уже добились желаемого.

Например: «Я хочу похудеть» – переформулируйте следующим образом: «У меня стройная фигура, которой я горжусь».

Повторяйте фразу размеренно и спокойно, концентрируясь на своих ощущениях: вы должны испытывать радость, эмоциональный подъем и т. д. Если вы не испытываете радостных, позитивных чувств, то упражнение выполняется неправильно.

Прервитесь и вернитесь к выполнению позже, предварительно еще раз вернувшись к упражнениям по преодолению негативных установок, тревоги и страхов. Не выполняйте упражнение, если вы болеете или устали, вы должны хотеть выполнить его и быть в приподнятом настроении.

Во время выполнения упражнения постарайтесь не думать о том, как добиться желаемого, если такие мысли возникают – не фиксируйте их.

Как и при использовании метода визуализации, при закладке мыслей необходимо помнить о соблюдении ряда правил:

1. Повторение

Фантазии приходят и уходят, не оставляя следа. Закладка мыслей – это действие, которое должно повторяться регулярно! Пять минут ежедневно лучше, чем целый час, но один раз.

Помните: эпизодическое использование метода не даст результата!

2. Настойчивость