Супертренинг по Джону Кехо и Джозефу Мэрфи

Но, прежде чем вы начнете выполнять упражнения этого урока, убедитесь в главном – втом, что вам хватает сна.

Ученые провели немало экспериментов, чтобы доказать одну простую истину: для того чтобы оставаться здоровым физически и умственно, человек должен спать не менее 4–8 часов в сутки. Мнения о том, сколько именно времени нужно проводить в постели, разнятся, и многие порой могут провести без сна более суток, не нанеся особого ущерба своему организму. Однако несколько дней без сна или с прерывистым сном (по полчаса – час за один раз) создают серьезную угрозу для любого. Появляется расстройство нервной системы, невозможность сосредоточиться на чем-то на долгое время, человек становится раздражительным и не вполне адекватно оценивает реальность. Вскоре у человека, лишенного сна, начинаются галлюцинации. Возвращение к обычному ритму жизни, увы, может оказаться невозможным без последствий, если эксперимент продолжался более недели.

Можно с уверенностью предположить, что даже не столь радикальные ограничения сна могут стать серьезным ударом по здоровью и вашей способности мыслить.

Подсчитайте примерное количество часов полноценного сна в течение последней недели. Если в каждые сутки этой недели вы имели возможность спать не менее 5 часов подряд, обратите внимание на то, как много вы трудитесь в период бодрствования.

Интенсивные нагрузки – интеллектуальные или физические – вызывают переутомление, и в таком случае требуется больше часов сна, чем в обычное время.

Наконец, вспомните, как именно вы просыпаетесь. С удовольствием, бодро встаете с постели и чувствуете себя наполненными энергией для новых свершений? Значит, все в порядке, вы поспали оптимальное количество времени. Если же вам тяжело поднять голову от подушки и открыть глаза, а проснуться помогает только кофе и прохладный душ, значит, организму требуется больше времени на отдых. Существует и третий вариант – когда сон длился более 8 часов, но почему-то не хочется просыпаться, ощущаются вялость и лень. Это сказывается слишком длительный сон или недостаток кислорода в комнате.

Чтобы воспользоваться советами Кехо и Мэрфи и получить реальную пользу от упражнений, связанных с этим волшебным, странным, удивительным царством сна, нужно удостовериться, что вы не испытываете нехватки времени на сон. В экстремальных условиях сосредоточиться на упражнениях не получится.

Джон Мэрфи сравнивал сон с молитвой, полагая, что это возможность сосредоточиться на решении какой-то проблемы и обратиться за помощью к собственному подсознанию.

…молитву можно определить как форму сна, потому что здесь также идет речь о регулярном углублении в самого себя, которое по другую сторону мира чувств и хаоса дня открывает душу для воздействия силы и мудрости подсознания.

Дж. Мэрфи «Сила вашего подсознания»

Тогда как на наше сознательное решение влияет множество факторов: логика подсказывает одно, опыт – другое, общественное мнение – третье, а эмоции и сомнения не дают определиться, подсознание лучше справляется с тем, чтобы оценить все обстоятельства и принять верный выбор. Если выбор предстоит жизненно важный, Мэрфи и Кехо советуют отправиться… спать! Помните пословицу «Утро вечера мудренее»? А почему, собственно?

Ученые уверяют, что во сне наш мозг обрабатывает информацию, поступившую за время бодрствования, раскладывает ее «по полочкам» в голове, выявляет все скрытые помыслы

того, что мы видели, но не успели оценить и проанализировать во время непосредственного «проживания» события.

Наутро нас ждет озарение! Неожиданно все, скрытое до этого в тумане, проясняется, правильный выбор кажется очевидным, и бодрости духа для выполнения задуманного не занимать – ведь вы выспались!

Вспомните ученых, которые долго и безуспешно бились над определенной проблемой и признавших, что увидели решение именно во сне!

Д. И. Менделеев долго искал идеальный способ организовать химические элементы в логичную систему. Позже он описал все так:

…вижу во сне таблицу, где элементы расставлены, как нужно. Проснулся, тотчас записал на клочке бумаги, – только в одном месте впоследствии оказалась нужной поправка.

Химик Отто Леви: