Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы

Сила воли. Это запасная батарейка, которая выручает, когда не хватает энергии на завершение дел. Правда, работать только на силе воли — абсурд! Можно вытянуть какое-то время, но потом все равно сдашься. Батарейка-то села! Один из авторов этой книги пытался бросить курить с помощью силы воли. Не сработало.

Тишина и покой. Невозможно сконцентрироваться, когда тебя постоянно отвлекают (телефон, голоса окружающих, телевизор). Если не получается уединиться дома, можно заниматься ночью, когда близкие спят. Вариантов много — пойти в тихое кафе, попросить друзей на время выделить комнату в своей квартире, забронировать гостиницу на час. Кроме того, выключите телефон. Застрахуйтесь от неожиданных звонков и сообщений.

Много воды. 85% тканей головного мозга состоят из воды. Мозг составляет около 1/50 от общего веса тела, и он использует около 1/20 кровоснабжения организма. Обезвоживание — первая причина ухудшения мышления. Научные исследования связывают депрессии и синдром хронической усталости с недостатком воды в организме. При умственной активности вода необходима.

Перед тем как мы дадим простую и понятную инструкцию для побега из внутренней тюрьмы, позвольте задать вам вопрос. Стало ли вам легче, когда вы записали свои мысли? Мы точно знаем, что да. Почему? Потому что вы перестаете плавать в этом негативном болоте. Вы выпускаете яд из своей души. Она начинает исцеляться. Удивительно, не правда ли? Именно поэтому на тренингах мы иногда провоцируем участников на выплеск негативных эмоций. Так люди быстрее освобождаются от внутреннего негатива и страхов и начинают действовать!

Внутреннее сопротивление

Перед тем как мы перейдем к практике, давайте рассмотрим последнюю тему в этой главе — тему внутреннего сопротивления. Что это?

Внутреннее сопротивление — это поток негативных навязчивых мыслей, самообвинения, чувство вины, растерянности, стыда. Помните, пока вы сопротивляетесь, никаких существенных результатов не будет.

Сопротивление ограничивает движение к обретению внутренней свободы. Например, мы хотим денег, много денег, очень много, но на глубоком уровне из-за душевных травм верим в то, что этого не заслуживаем: «Я не достоин», «У меня не получится», «Я не смогу»…

Внутреннее сопротивление способно свести на нет все усилия. И мы просто отчаиваемся. Вместо того чтобы воспользоваться возможностями, мы сами себя ограничиваем, несмотря на все свои желания. Самое страшное, что программа внутреннего сопротивления работает на автопилоте, и часто мы этого даже не замечаем. Пора научиться ею управлять!

История от Сергея Филиппова

Однажды я проводил корпоративный тренинг по продажам в крупной компании, занимающейся продажей недвижимости. В группе было около двадцати человек. Среди них — менеджер Василий, который всеми силами пытался доказать, что тренинги — это пустая трата времени. На моих тренингах каждый участник пробует все инструменты в телефонных разговорах с реальными клиентами и может убедиться, что они эффективны. В противовес очевидному, Василий твердил, что эффективность этих инструментов случайна.

Кто прав, стало ясно после тренинга. У всех менеджеров выросли продажи, а у Василия упали. Вот к какому результату ведет внутреннее сопротивление! Руководитель направил Василия ко мне на коучинг. Мы проработали его внутреннее сопротивление, и он снова стал успешно продавать. Оказалось, что внутреннее сопротивление было связано со страхом потерять авторитет в глазах коллег, которые до тренинга продавали гораздо меньше его.

Упражнение «Заминируй негатив!»

Во время выполнения упражнения вас ничто не должно отвлекать. Выключите телефон, попросите окружающих вас не беспокоить. Внимательно прочитайте описание упражнения и сразу же его выполняйте. Вам потребуется лист бумаги формата А4 и ручка. Важно писать именно рукой, по старинке, — так вы избавитесь от негативной энергии.

1. Посмотрите на записи своих мыслей из прошлого упражнения.

2. На их основе определите область жизни, где вы чувствуете наибольшее сопротивление.

3. Выпишите эти мысли (см. пункт 1) еще раз на отдельный лист формата А4. Испишите лист с обеих сторон. Пишите все, что думаете: мысли, эмоции, ощущения, страхи, тревоги, даже бред и фантазии. Вытаскивайте все негативное из себя на бумагу. Если не получается или не хочется — подключайте силу воли и пишите!

4. Внимательно изучите свои записи. А теперь вспомните, кто вам говорил в детстве эти слова, в связи с каким событием они звучали? Подробно запишите свои воспоминания.

5. Составьте краткие формулировки выводов о себе — выводов, с которыми вы согласны неосознанно. Например: «Я отвратителен», «Я никогда не буду красивым», «Я одинок», «Я неправильный».

Глава 5 ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ

— Дедушка, как тебе удается быть в хорошем настроении каждый день?