Свободный разум. Практики для тела, души и духа

«Путь и в тысячу ри начинается с одного шага»

В одной школе учитель хотел объяснить детям, что для того, чтобы начать какое-либо дело, необходимо приступить к его выполнению. Он привел пример:

– В одной деревне жили мать с сыном. Они были очень бедны, порой ложились спать, не съев за день и рисинки. Отец мальчика работал в ближайшем городе, но почти никогда не навещал свою семью, только присылал письма. В последнем письме он написал, что хотел бы видеть сына у себя дома. Мать решила отправить мальчика в город, чтобы он там нашел своего отца. Денег на повозку у них не было, надо было идти пешком. Мальчик не хотел идти. Но мать пригрозила, что накажет его. Мальчик дошел до конца деревни и остановился. Он никак не мог решить: повернуть ли ему назад и быть наказанным или отправиться в пугающий своей неизвестностью путь. Он простоял так до вечера, а когда наступила темнота, он…

– Как вы думаете, что сделал мальчик? – спросил учитель.

– Конечно, повернул назад, ведь уже стемнело, – сказал один ученик.

– Пошел в город, он же будущий мужчина и не должен бояться, к тому же в городе его ждал отец, – горячо возразил ему другой.

– Не спорьте, дети, я доскажу эту историю. Пока мальчик стоял на перепутье, к нему подошел седой старик и спросил, что ребенок делает один на дороге. Мальчуган поведал ему о своей дилемме. Старик задумался, потом сказал: «Путь и в тысячу ри начинается с одного шага. Давай сейчас ляжем спать в копне сена, сметанной в поле, а утром ты будешь знать, что тебе делать». Едва взошло солнце, мальчик проснулся, поблагодарил старика и… отправился в путь. Он уже все хорошенько обдумал и принял решение. В городе он нашел отца, который разбогател и хотел сделать мальчику хорошие подарки.

Этим примером я хотел сказать вам, дети, – продолжил учитель, – что, если вы будете стоять на месте, то не сможете ничем заниматься и никакую проблему не решите. Чтобы дело сдвинулось, надо обдумать ситуацию и совершить действие. Пока мы стоим на месте, действие не начинается.

«Маки». Медитация на красный цвет

Сядьте прямо, расслабьтесь, дыхание должно быть ровным незаметным для вас. Помогите себе расслабиться мысленными командами. Начните с ног. Медленно говорите себе: «Расслабляется стопа, голень, бедро», пока не почувствуете, что нога стала легче. Теперь расслабьте мышцы живота, затем поясницы, груди, шеи. После этого сосредоточьтесь на правой руке. Мысленно проговаривайте: «Расслабляется большой палец, указательный» и т. д. Повторите процедуру с левой рукой.

И, наконец, сосредоточьтесь на лице. Расслабляя одну за другой все лицевые мышцы, отдавайте им мысленно команды: «Разглаживается кожа лба. Расслабляются уголки глаз. Прекращается движение век. Расслабляются губы, подбородок». При этом вы чувствуете, как по лицу пробегает теплая волна.