Свободный разум. Практики для тела, души и духа

Эхо

Отец с сыном пошли однажды на горы, и мальчик, ударившись о камень, вскрикнул:

– А-а-а!

И с удивлением услышал:

– А-а-а!

Он спросил:

– Ты кто?

А ему в ответ:

– Ты кто?

Мальчик рассердился, что ему не ответили на вопрос, закричал:

– Трус!

А ему в ответ:

– Трус!

Мальчик спросил у отца: «Что происходит?» Отец улыбнулся и говорит: «Слушай меня внимательно». И крикнул горе:

– Я тебя уважаю!

Ему в ответ:

– Я тебя уважаю!

– Ты лучший.

Ему отвечают:

– Ты лучший.

Маленький мальчик был удивлен, и потом папа ему объяснил: «Это явление называют “эхо”, но, по правде, это называется жизнь… Она возвращает тебе все, что ты говоришь и делаешь».

Шесть правил здоровья

Многие годы я создавал свою Систему здоровья, отбирал наиболее эффективное, испытывал на себе, записывал результаты, анализировал. Старался сформулировать выводы наиболее просто и точно. В результате появились шесть правил здоровья, следуя которым можно сохранить здоровье и активность до глубокой старости.

Первое правило здоровья Сон на твердой постели

Одним из факторов, обеспечивающих сохранение здоровья позвоночника, я считаю сон на твердой постели. Только сон на ровной и упругой поверхности позволяет позвоночнику полноценно отдохнуть и восстановить свои функции в полном объеме.

Если человек часто болеет, то причина, скорее всего, кроется в нарушениях функций позвоночника. Состояние позвоночника очень важно для сохранения здоровья человека, оно непосредственно влияет на нормальную работу костной, мышечной и нервной систем.

В случае повреждения хотя бы одного из позвонков у человека атрофируются мышцы, а ноги потеряют чувствительность. В результате неудачного падения может произойти подвывих шейного позвонка, и пока он не будет исправлен, человека может разбить паралич, а неопытный врач диагностирует инсульт, поскольку их симптомы схожи.

Лучшее средство в любом возрасте сохранять идеальную осанку – это постоянно исправлять нарушения, возникающие в позвоночном столбе в течение дня, а для этого нужно спать на твердой ровной постели.

Твердость матраса подбирается индивидуально в зависимости от веса тела. Проще всего лечь на бок и попросить кого-нибудь из близких посмотреть, как будут располагаться ваши позвонки. Позвоночник должен находиться в правильном положении, вес тела распределяться равномерно, мышцы расслаблены. Если позвонки с третьего по десятый лежат без изгиба, то работа печени не нарушается. Если постель мягкая, человек как бы «проваливается», и эти позвонки искривляются, что тут же отражается на работе печени.

Если любитель спать и нежиться в мягкой постели позволит нарушениям позвоночника зайти достаточно далеко, то болезни придут к нему без приглашения.

Второе правило здоровья Использование твердой подушки или валика

Когда вы спите на твердой подушке или деревянном валике, шейные позвонки возвращаются в свое естественное положение. Под шею (а не под голову) нужно подкладывать подушку-валик в форме полуцилиндра, сделанную из жесткого материала (лучше всего из дерева, обтянутого тканью, или материи, плотно набитой ватой). Тогда организм получает полноценный отдых. Валик заказывают у специалиста по индивидуальным меркам. Размер валика должен быть таким, чтобы первый и второй позвонки покоились на нем, а третий лежал на ровной постели.

Третье правило здоровья Выполнение упражнения «Золотая рыбка»

Многих болезней можно избежать, поддерживая здоровье позвоночника и тонус мышц вокруг него. Наилучшим упражнением для этого я считаю упражнение «Золотая рыбка», достаточно простое и доступное каждому желающему.

При регулярном выполнении упражнения человек приобретает правильную осанку, у него улучшается кровообращение, нормализуется работа кишечника и пищеварительного тракта, исчезают хронические запоры и расстройства желудка.