Тайная сила продуктов

«Икра черная, икра красная, икра заморская баклажанная…» – эту крылатую фразу знают, наверное, все. Этот список, кстати, можно продолжить… Ведь существует икра, которую можно найти в лесу. Это замечательное блюдо русской кухни – грибная икра.

Грибная икра может преобразить любое блюдо. Ею можно нафаршировать яйца, делать с ней салаты, бутерброды и тарталетки, готовить из нее соус для спагетти, использовать в качестве начинки для пирога.

Грибы – 1 кг

Лук – 2 шт.

Морковь – 1 шт.

Растительное масло – 3 ст. л.

Черный молотый перец

Соль

Грибы положить в подсоленную воду и варить 30–40 минут. Во время варки обязательно нужно снимать пену. Для вкуса можно положить в воду лавровый лист, перец горошком и бутон гвоздики. Когда грибы осядут на дно – они готовы. Пока грибы варятся, нужно нарезать кольцами лук, кружочками морковь и пассеровать их на сковороде с растительным маслом.

Грибы откинуть на дуршлаг, чтобы стекла вся вода. Провернуть грибы и лук с морковью через мясорубку, перемешать с перцем и солью, и грибная икра готова!

Если заготавливать такую икру впрок, то на каждую пол-литровую банку надо добавить 1 ст. л. уксуса. Также можно разложить икру по контейнерам и заморозить в морозилке.

Шампиньоны

Состав → Количество → РСП

Вода → 91,0 г → 0%

Жиры → 1,0 г → 1%

Белки → 4,3 г → 7%

Углеводы → 0,1 г → 0%

Пищевые волокна → 2,6 г → 13%

Витамин В2 → 0,45 мг → 25%

Витамин В5 → 2,1 мг → 42%

Витамин РР → 5,6 мг → 28%

Калий → 530 мг → 21%

Фосфор → 145 мг → 14%

Йод → 18 мкг → 12%

Кобальт → 15 мкг → 150%

Хром → 13 мкг → 26%

Энергетическая ценность – 27 ккал

Не все ходят собирать грибы в лес. Многие предпочитают покупать их в магазине – там круглогодично продаются шампиньоны. Это самые популярные грибы в нашей стране. К сожалению, недобросовестные продавцы иногда продают грибы не очень качественные. Чтобы не дать себя обмануть, научитесь выбирать самые свежие шампиньоны, руководствуясь следующими критериями:

Шампиньоны должны быть розоватыми или белыми. У свежих грибов всегда есть своеобразный матовый блеск. Если гриб несвежий, он темнеет. Такие шампиньоны лучше не покупать.

У хороших шампиньонов шляпка упругая, и она должна быть закрыта. Если же шляпка уже мягкая, значит, шампиньон не первой свежести.

Свежие шампиньоны пахнут, как ни удивительно, грибами. Если же вы почувствуете неприятный несвежий запах, значит, шампиньоны неправильно хранили. Скорее всего, они уже испорчены.

Выбирая шампиньоны, обязательно потрогайте их рукой. Качественные грибы – упругие. Сожмите несильно гриб – если он упругий, значит, свежий. Если же вы берете гриб в руку, а он разваливается, значит, его неправильно хранили. Этот гриб несвежий.

Размер шампиньонов выбирайте в зависимости от того, какое блюдо с их участием вы собираетесь приготовить. Маленькие – для маринования, салата, украшения блюд. Средние – для начинок пирогов, пиццы, сэндвичей, на супы, для гарнира. Крупные шляпки – для фарширования, запекания. На качество и вкус грибов размер никак не влияет.

ВАЖНО!

Шампиньоны, как и любые другие грибы, противопоказаны при хронических заболеваниях ЖКТ, почек и печени, так как являются тяжелой пищей. Также не стоит давать шампиньоны детям до 6 лет.

Мифы

● Свежие шампиньоны нужно замачивать перед приготовлением.

Замачивать шампиньоны нельзя, так как они впитают воду и станут безвкусными и водянистыми.

● Замороженные шампиньоны нужно обязательно размораживать перед приготовлением.

Если вы не собираетесь фаршировать или резать грибы, то лучше готовить их сразу замороженными. Так как при этом в них сохранится больше полезных веществ.

● Шампиньоны эффективны для профилактики рака.

В Интернете пишут, что шампиньоны снижают риск развития рака. Но это не так. В них не содержится никаких веществ, которые бы защищали от этого заболевания.

● Шампиньоны выводят из организма тяжелые металлы.

Вывести тяжелые металлы из организма может пектин. Но в шампиньонах его нет.

Правда

● Во время лечения антибиотиками полезно есть шампиньоны.

В них содержится много витамина В₅ (2,1 мг – 42 % РСП). Он ослабляет вредное действие антибиотиков, поддерживает иммунитет.