Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры

Наблюдение за пульсом лучше всего проводить утром, лежа в постели. Резкое замедление или учащение пульса по сравнению с предыдущими данными являются одним из симптомов перетренировки. Наблюдая за изменением частоты пульса, рекомендуется применять клиноортостатическую пробу. Пульс подсчитывается в покое лежа, а затем в положении стоя. При этом частота пульса в положении стоя обычно больше, чем в положении лежа на 8–14 ударов в минуту. Увеличение этой разницы, как правило, указывает на нарушение здоровья.

Оценка состояния здоровья по данным самоконтроля должна проводиться с учетом всех показателей, так как они дополняют друг друга.

Ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, отсутствие желания тренироваться, нарушение сна, падение аппетита, снижение веса, значительное урежение или учащение пульса в покое – все это признаки наступающего утомления и перетренированности.

Тайбоксеры должны помнить, что данные самоконтроля только дополняют, а не заменяют врачебно-педагогические наблюдения. Поэтому спортсменов следует предостеречь от поспешных выводов при изменении показателей самоконтроля.

Травматизм и меры профилактики

Тайский бокс – это вид спорта, в котором в процессе тренировок и соревнований могут возникать травмы. Но процент этих травм можно значительно снизить, если следовать определенным требованиям.

Травмы могут быть вызваны различными помехами, связанными с качеством инвентаря и одежды, оборудованием, помехами окружающей обстановки, а также из-за слабой организации тренировочного процесса.

Ответственность за обеспечение безопасности боксеров во время тренировок лежит на тренере, а во время соревнований – на судейском персонале, организаторах соревнований и тренере.

Хорошо экипированный и одетый тайбоксер имеет меньше шансов быть травмированным. Поэтому тренер постоянно должен следить за следующим:

– защитные маски «RAMTL» и капы, протекторы в паховую область (для мужчин) и на грудь (для женщин) должны быть соответствующих размеров;

– в спаррингах и условных боях должны использоваться защитные щитки на голень, перчатки «RAMTL» весом 16–20 унций, их ударная поверхность не должна быть сбита;

– тайбоксеры должны использовать только специальные боксерские бинты и уметь правильно бинтовать кисти рук;

– при работе в парах должны использовать вазелин на лицо.

Травмы могут быть вызваны следующими помехами в оборудовании зала:

– некачественная поверхность (гвозди, торчащие из досок пола, разъехавшиеся маты ринга, порванная покрышка ринга и т. д.);

– ненадежно прикрепленный инвентарь или его низкое качество (слабо прикрепленные мешки к блокам, внутренность мешков имеет неравномерную плотность и т. д.);

– на месте проведения занятий находится оборудование, препятствующее безопасным передвижениям, что может повлечь за собой травмы (скамейки, штанги, низко опущенные платформы для груш и т. д.).

Требования к местам проведения соревнований описаны в Правилах соревнований.

Помехами окружающей обстановки могут быть плохое освещение, высокая температура или влажность, сквозняк. Необходимо не забывать об этих помехах, которые могут повлечь изменения в состоянии здоровья спортсменов.

Для предотвращения травм тренер должен соблюдать определенные условия, связанные с организацией занятий:

– боксеры должны регулярно проходить общее медицинское обследование в первую очередь хирурга, невропатолога, отоларинголога, офтальмолога, стоматолога; к тренировкам должны допускаться только здоровые боксеры;

– боксеры должны быть обучены правилам безопасности и техники оказания первой помощи;

– каждая тренировка и выступление в соревнованиях должны включать качественную разминку;

– спортсмены должны заниматься в парах только со спортсменами соответствующего возраста, веса и уровня подготовки;

– нагрузки должны повышаться постепенно в течение тренировочного цикла;

– тренер должен следить за правильным усвоением и выполнением защит и ударов;

– тренировка должна постоянно проводиться под наблюдением тренера.

Бинтовка кисти

Для предотвращения травм и повреждений кисти в тайском боксе применяют бинтовку специальными или медицинскими бинтами. Специальные боксерские бинты применяются при выступлениях на любительских соревнованиях и во время тренировочных занятий. При выступлении тайбоксера на профессиональных соревнованиях правилами разрешено применять медицинский бинт и пластырь.

При бинтовке необходимо соблюдать следующие требования:

1. Бинт не должен перетягивать кисть тайбоксера.

2. Бинтовка должна быть произведена таким образом, чтобы тайбоксер мог легко сжать кисть в кулак.

Бинтовка рук при участии в профессиональных поединках происходит в два этапа. На первом этапе осуществляется бинтовка медицинским бинтом, шириной примерно 5 см. На втором этапе выполняется закрепление бинта полосками медицинского пластыря шириной от 8 до 20 мм. Наклеивание пластыря позволяет плотно удерживать витки бинта и не дает им возможности расходиться во время боя.

Оказание первой помощи