Тайский бокс в свое удовольствие

Отработка связок

Отработка связок на мешке не требует особых пояснений (хотя некоторые аспекты тренировки с этим предметом мы все же опишем в следующей главе).

Использование лап позволяет не только овладеть техникой исполнения связок, но и приблизить обучение к условиям реальной схватки.

Последовательность, в которой нужно изучать связки, традиционна.

Сначала партнер должен держать надетые на руки лапы в положении, соответствующем изучаемой связке (например, см. рис. 47, а, б, где описано положение лап для связки «стопа — локоть»). При этом боец наносит удары в те моменты, когда ощущает свою готовность к их исполнению.

Затем партнер, держа лапы в исходном положении опущенными вдоль тела, устанавливает их в «рабочее состояние» на несколько мгновений, в течение которых боец должен успеть выполнить связку. Причем сю напарник может неожиданно опускать лапы и отступать, проверяя устойчивость бойца. Желательно, чтобы в отработке связок участвовал еще и третий партнер (тренер), который мог бы наносить легкие удары маленькой лапой по открывшимся в результате неправильной защиты участкам тела бойца. Это заставит последнего находиться в состоянии полной концентрации.

Завершающим этапом в изучении связок должно стать их исполнение в движении, когда партнер, меняя свое положение в пространстве, будет в произвольные моменты времени поднимать на некоторое время лапы в «рабочее положение», а боец должен будет успеть нанести связку ударов. После того, как несколько видов связок будут освоены, можно будет еще больше приблизить тренировку к условиям боя.

Для этого партнер (сначала на месте, а затем в передвижении) должен будет ставить лапы на некоторое время в положение, соответствующее той или иной связке, бойцу же, разумеется, останется только успевать эти связки исполнять. (Подробнее об «азбуке» лап, позволяющей мгновенно определить, какой удар следует наносить по той или иной лапе, вы можете прочитать в разделе «Тайский семафор».)

Учебный бой

Спортивная часть техники «безударного бокса» закончена. Об ее применении «на улице» мы поговорим в последней главе этой части. Теперь вы в состоянии провести самый настоящий, пусть технически неполный, бой с партнером, не говоря уже о неподготовленном сопернике.

Принципы ведения этого боя мы уже описывали: стремясь провести тот или иной удар (связку), вы пока не должны выполнять эти удары в полную силу (хотя наличие всей защитной экипировки, кроме бинтов и перчаток, все равно желательно).

Вашей целью сейчас является выявление ситуаций, когда тот или иной удар (связка) становится неотбиваемым, а также сформировать свою готовность к нанесению любого удара из изученных нами.

Берегите себя и партнера, ведя этот бой: вы еще не умеете держать удар; не перенапрягайтесь (схватка пока не должна длиться более 1 минуты). Спешите медленно.

Ваше оружие уже взведено. Не дайте ему пропасть, искалечив себя в непомерном стремлении превзойти самого себя и соперника. У вас еще все впереди.

Глава 9. Бой с тенью. Работа на снарядах

Бой с тенью

Бой с тенью — эффективное упражнение как для отработки техники выполнения движений (ударов, перемещений), так и для получения первоначальных представлений о ситуациях, которые могут возникнуть в реальной схватке.

Ведение боя с тенью не требует чрезмерного напряжения психических сил, как в реальном бою, и позволяет сконцентрироваться на отработке конкретных задач, например, улучшении техники исполнения определенных ударов.

Кроме того, бой с тенью позволяет дозировать физические нагрузки, что особенно важно на начальном периоде обучения.

Обучение бою с тенью

Как и любому другому упражнению, бою с тенью следует учиться, тогда как многие тренеры, наивно полагая, что это умение придет само собой, просто говорят ученику: «бей по воздуху, дальше само пойдет».

Определенная сложность правильного освоения боя с тенью заключается в необходимости представлять перед собой настоящего соперника, совершающего атакующие и защитные действия: «видеть» его мысленный образ. Но откуда взяться такому представлению у новичка? Вот и превращается порой бой с тенью в простое размахивание руками и ногами.

Для того чтобы уже с первых занятий сформировать внутреннее видение соперника, поможет следующее простое упражнение.

Встаньте около мешка на расстоянии нанесения удара (любого из изученных). Легко, без вкладывания силы, нанесите какой-либо удар, вернитесь в "правильную стойку". Затем выполните какую-либо связку (если нужно, сократите или, наоборот, увеличьте дистанцию).

Вы должны лишь слегка касаться поверхности мешка, а целью нанесения ударов и связок должна быть проверка технической правильности положения ударной поверхности (локтя, стопы, колена и т. д.) в момент удара.

Теперь, не теряя образа мешка (соперника), отступите от него на пару шагов и продолжайте выполнять удары, «видя» этот мешок в качестве мишени.

Теперь вы можете увеличить силу и амплитуду движений, можете начать работу на «пробив» воображаемого мешка.