Тайский бокс в свое удовольствие

Работа с мешком не требует особых комментариев. Заметим лишь, что особое внимание следует уделять сохранению правильного расстояния удара (часто при работе с мешком бойцы выполняют удар с очень близкой дистанции). Не забывайте «дотягиваться». В этом может помочь правильное отклонение корпуса назад.

Еще одним полезным упражнением при работе с мешком и особенно с лапами является скоростное нанесение ударов поочередно левой и правой ногами сериями по три раза без перерыва между сериями. Для этого, партнер, державший лапы «под правый удар», должен сразу после завершения серии развернуться и поставить их «под левый удар».

Полезно использовать еще и такой вариант работы с лапами, когда партнер, видя, что его «визави» слишком открывается в момент нанесения удара, может одной из лап (в передней руке) нанести легкий удар (толчок) в открытое место. Это поможет атакующему бойцу постоянно держать себя под контролем.

«База»

Введем новое понятие «база» — многократное повторение избранных приемов (ударов, связок, комбинаций) обычно выполняемых в полную силу.

Мы уже говорили, что нет особого смысла отрабатывать одиночные удары, надеясь на то, что они могут сами по себе стать неотбиваемыми. Всегда следует работать связками.

Другое дело, работа на «базу», когда многократное повторение одних и тех же (пусть одиночных) ударов преследует цель повысить технику удара, нарастить мощь, развить подвижность и гибкость тазобедренного сустава и т. д.

Освоив круговые удары ногами, вы можете начать их совершенствование, выполняя подряд сразу много одиночных ударов (по мешку или лапам) в полную силу, то есть заняться «базой». Начинать следует с 10–15 повторений, доведя их число до 50. Если ваше состояние позволяет, вы можете еще увеличить число повторений.

Упражнения на «базу» не следует делать слишком часто. Нужно обязательно завершать их проведение кратким боем с тенью, чтобы не выработать привычки «проваливаться» в момент удара.

Бой с тенью

Изученные удары следует сразу включать в бой с тенью. Вы можете, забегая вперед, заглянуть в раздел «Боевые комбинации» и отобрать связки новых ударов с уже изученными ударами.

Не забывайте о «проносе». При правильном ударе вас должно «разворачивать».

Учебный бой

Приучить к ощущению дистанции может помочь простая «подтанцовка», когда бойцы, стоящие напротив друг друга, будут поочередно обмениваться легкими круговыми ударами ногами (рис. 58, а, б). Поскольку защит мы еще не изучили, не следует пытаться парировать удары соперника, а, выдыхая и напрягая мышцы в момент получения удара, нужно принимать их «на корпус», приучая себя к умению держать удар.

Даже владение лишь одним ударом (круговым ударом ногой в корпус) позволяет провести учебный бой — имитацию спарринга.

Во время этого упражнения бойцы, передвигаясь по залу и изменяя дистанцию, должны (несильно, расслабленно) наносить друг другу эти удары обеими ногами. Одновременно обороняющаяся сторона может (опять же несильно, чтобы не травмировать соперника) «накладывать» локоть на атакующую ногу (рис. 59). Эта эффективная защита хорошо приучает к тому, чтобы боец не делал «лишних» движений и еще больше осознавал, что «правильная стойка» сама по себе служит надежной защитой. Часто таких «незначительных» движений, как опускание локтя, хватает, чтобы обеспечить отражение атаки.

Удар в голову

Освоив удар по корпусу, можно быстро научиться наносить круговые удары ногами в голову. Техника их исполнения при этом остается практически неизменной. Главным отличием является то, что в момент выполнения ударов следует отрывать от пола не только пятку, но и носок, делая небольшой прыжок. Этот отрыв всего тела от пола позволяет усилить удар, что крайне важно, поскольку с увеличением высоты нанесения ударов ногами, их мощь быстро падает.

Добавим еще, что при работе с лапами партнер, держащий лапы, должен не просто «ставить» их и накладывать на удар, а держать их так, будто защищает себя от удара. Только эта сконцентрированность позволит избежать травм. Кроме того, при изучении ударов в голову, проверяя наличие «проноса» при ударе «по воздуху», недопустимо просто опускать лапы в момент удара. Следует обязательно делать шаг назад: это гарантирует, что удар не придется в голову партнера.

Визитная карточка бойца

Поскольку удары ногами по нижнему уровню (по бедрам) являются одним из «фирменных блюд» тайского бокса, остановимся на их изучении подробнее.

1. Наносят эти удары, главным образом, по передней ноге (рис. 60, а, б). Но встречается также нанесение удара и по опорной (задней) ноге — на близкой дистанции (рис. 61) или с помощью «подбива» как вариант встречного удара (рис. 62).

Здесь мы будем описывать только удары по передней ноге («подбивам» посвящена отдельная глава).