Тайский бокс в свое удовольствие

Обычно этот удар выполняется в клинче (захвате), но его можно применять и без захвата. Например, предварительно выставив обе руки вперед, можно сделать небольшой подшаг правой ногой и нанести удар левым коленом в область печени (рис. 90, а — в). Этот же удар можно выполнять и по бедрам (рис. 91, а — в).

Боковой удар коленом по корпусу

Выполняется в клинче. Осуществив захват соперника за голову (желательно, чтобы это был правильный захват), отведите согнутую в колене ногу вверх и в сторону, затем резким движением — с «проносом» — нанесите удар внутренней частью колена по корпусу (рис. 92, а — в). При этом необходимо рывком направить соперника навстречу удару, что усилит его действие.

Все виды ударов коленями следует использовать при проведении упражнения «у стены» (см. главу «Первая тренировка»). При этом следует периодически чередовать эти удары с ударами локтями.

Чувство дистанции при нанесении ударов коленями хорошо развивает поочередный обмен ударами в клинче. Сами удары (их нанесению должен предшествовать переход к «правильному» захвату) выполняются не в полную силу, скорее, обозначаются во избежание травм. Впрочем, и несильное выполнение этих ударов позволяет вырабатывать умение «держать» удар и способность противостоять боли (особенно при нанесении этих ударов по бедрам).

Отработка ударов коленями по большим лапам и мешку проводится по обычной методике.

Учебный бой

Учебный бой с использованием всех видов ударов коленями производится в клинче. Бойцы должны стремиться осуществить «правильный» захват (захватить одной, лучше, двумя руками голову соперника) и, совершая рывок противника на себя, обозначить проведение того или иного удара. Поскольку это упражнение является силовым, не стоит делать его слишком часто, давая возможность мышцам восстановиться.

Предлагаем также вариант ведения учебного боя, при котором удары наносятся только одним бойцом. При этом его партнер, держащий в руках большие лапы, постоянно меняет их положение, давая возможность нанести все виды ударов по бедрам и корпусу. Кроме того, держащий лапы боец может оказывать противодействие партнеру, например, меняя положение своего тела.

Глава 5. Удары «на любителя»

В этой главе мы рассмотрим «экзотические» удары, используемые в тайском боксе. Первые три удара из этой главы следует изучать обязательно. Остальные удары можно изучать, но применять их на практике рекомендуется лишь при абсолютной уверенности в своей способности поразить конкретного соперника, поскольку против них существуют эффективные методы противодействия.

Удар обратной стороной кулака с разворотом

Это очень эффективный удар, изучение которого, впрочем, требует определенной настойчивости, поскольку необходимая высокая скорость выполнения обеспечивается лишь после огромного количества повторений, каждое из которых требует быстрого разворота корпуса вокруг оси, что, в свою очередь, накладывает высокие требования к вестибулярному аппарату.

Находясь в «правильной стойке», сделайте быстрый шаг левой ногой вперед-вправо, перенося на нее вес тела, после чего незамедлительно произведите разворот тела вправо (рис. 93, а, б) и, распрямляя правую руку, нанесите удар кулаком (рис. 93, в).

Существуют два подхода к определению точки нанесения удара после разворота. Первый подход требует, чтобы после разворота голова оказалась повернута к сопернику до нанесения удара так, чтобы можно было видеть точку приложения сил. Согласно другому подходу, такого предварительного поворота головы может не требоваться. Точность удара при этом обеспечивается «мышечной» памятью бойца. Такой подход вполне может быть оправдан, если сразу за нанесением удара кулаком боец планирует выполнить, например, круговой удар голенью в голову или корпус (рис. 94, а, б).

Отработка удара

Удар следует отрабатывать в бою с тенью, а также на мешке. Особое внимание следует уделять правильному положению кулака в момент соприкосновения с целью (рис. 95), чтобы исключить возможность удара тыльной стороной ладони.

Удар кулаком «сверху» в прыжке

Это тоже очень эффективный удар, изучение которого, впрочем, осложнено необходимостью большого числа весьма энергоемких повторений. Их целью является сохранение правильного положения кулака и его напряжение в момент удара: этого не так-то просто достичь из-за сложной динамики удара. Удар наносится следующим образом.

Боец (рис. 96, а) имитирует начало кругового удара правой ногой, поднимая ее в правую сторону. При этом локоть правой руки поднимается вверх до горизонтального положения (рис. 96, б). Завершив подъем правой ноги, следует незамедлительно выполнить на левой ноге «подскок» — скольжение вперед, помогая этому движению «отталкиванием» правой ногой назад, и одновременно нанести сверху удар правой рукой в голову (рис. 96, в).