Тайский бокс в свое удовольствие

Во-первых, поскольку основная часть ударов здесь наносится ногами, у новичка может выработаться вредная привычка держать свой взгляд на нижней половине тела соперника. В дальнейшем эта привычка может сильно помешать отражению ударов руками. Потому необходим постоянный контроль тренера или самоконтроль (если вы решите осваивать «безударный бокс» самостоятельно) за правильным направлением взгляда ученика, о котором мы будем говорить в главе «Первая тренировка».

Во-вторых, из-за отсутствия постоянной угрозы получения удара в голову, новичок может излишне успокоиться, начать опускать руки, прекратить контролировать их положение и т. д. Избежать этого можно с помощью простого приема, когда тренер, заметив ослабление сконцентрированности новичка, будет наносить ему легкие удары лапой по открывшимся местам. Эта безболезненная, но неприятная и крайне эффективная процедура заставит ученика постоянно быть начеку.

В-третьих, «безударный бокс», безусловно, отличается от полноценного тайского бокса, поскольку ограниченность его ударного арсенала, разумеется, несколько меняет рисунок боя. Поэтому при продолжении обучения и введении в поединок новых видов ударов, будет необходимо предусмотреть адаптационный период (не более 2–3 недель).

Мы уверены, что овладение техникой «безударного бокса» не только поможет вам получить в свое распоряжение грозное оружие для уличного боя, но и станет мостиком к изучению тайского бокса.

Прежде чем перейти к практическому изучению ударной техники, необходимо остановиться на некоторых аспектах безопасности при проведении тренировок, а также рассказать об оборудовании и экипировке, которые потребуются для проведения занятий по тайскому боксу.

Глава 2. АО «Тайский бокс»

Несмотря на то, что в настоящее время в спортивных магазинах можно купить практически любой инвентарь, часто оказывается, что лучшим выходом является самостоятельное изготовление того или иного оборудования.

Причины могут быть самыми различными: излишняя дороговизна, отсутствие тех или иных элементов оборудования в торговой сети, неудовлетворенность качеством продаваемых товаров.

Проще всего дело обстоит с экипировкой практически в любом крупном и среднем городе можно без труда найти все требуемые комплектующие.

Экипировка

Капа. Главным элементом экипировки является, по нашему мнению, так называемая капа. Она представляет собой дугообразный кусок, выполненный из эластичного нетоксичного материала.

Купленная в магазине капа требует предварительной подгонки по форме ваших челюстей. Делается эта подгонка в течение нескольких минут и не составляет труда: инструкция, как подогнать капу, обычно входит в ее комплект. Если же вы не обнаружите этой инструкции, то сделайте следующее. Подержите капу в течение нескольких секунд в только что вскипяченной воде — до тех пор, пока она не начнет менять свою форму. Затем немедленно извлеките ее из воды, стряхните горячую воду и наденьте на верхнюю челюсть. Плотно сожмите зубы так, чтобы в капе образовался прикус верхней и нижней челюсти. Затем незамедлительно надавите на капу пальцами, прижимая ее к боковой поверхности зубов так, чтобы она приняла их форму. Чередуйте сжатие зубов и обжимание капы пальцами до тех пор, пока она не прекратит менять свою форму. Хорошо подогнанная капа должна оставаться на верхней челюсти и при открытом рте.

Распространенным заблуждением является мнение о том, что капа предназначена исключительно для защиты зубов от ударов. Спору нет, наличие капы — дополнительная страховка ваших зубов при нанесении ударов в челюсть. Но главное назначение капы заключается в том, чтобы беречь зубы и во время выполнения обычных упражнений, когда от чрезмерного усердия вы лязгнете зубами или слишком сильно сожмете челюсти. В обоих случаях это может привести к разрушению эмали и дальнейшему ухудшению состояния ваших зубов.

Кроме того, постоянное использование капы предохраняет, например, от прикусывания языка, а также облегчает выполнение требования держать челюсти плотно сомкнутыми. Поэтому, даже если вы не уверены в том, что тайский бокс (или другое единоборство) станет для вас делом всей жизни, и не хотите пока вкладывать в это увлечение лишних средств, наш совет: обязательно купите капу.

Она сослужит вам верную службу, пригодится даже в случае, если вы прекратите заниматься единоборствами. Например, если вы остановите свой взгляд на атлетической гимнастике, то сможете без риска сточить зубы выполнять тяжелые упражнения со штангой и гантелями. Во всяком случае, именно так советуют поступать серьезные «качко- вые» журналы.

Конечно, не забывайте после каждого занятия хорошенько промывать свою личную капу, чтобы она не стало местом обитания микробов.