Тайский бокс в свое удовольствие

20. Бой после нокдауна

Для имитации состояния, в котором боец оказывается после сильного удара в голове, вовсе не требуется бить его кувалдой. (Подозреваем, что о таком упражнении мечтают иные излишне продвинутые тренеры.)

Учебный бой начинается после интенсивного вращения вокруг вертикальной оси («центрифуга») в течение 1 минуты.

На начальном этапе обучения удары должны наноситься по лапам (во избежание травматизма из-за неточных от потери координации ударов). По мере развития вестибулярного аппарата можно переходить к спаррингу.

***

Разумеется, мы привели не все задачи, которые можно ставить перед бойцами в учебных боях. Более того, сформулировать новую интересующую вас задачу, не составит особого труда, потому что любая новая постановка проблемы, которую предстоит решить бойцу, и будет такой новой задачей. Не замыкайтесь на нашем описании, ищите свои варианты.

Постановка задачи в учебном бою близка по духу к «якорям», о которых мы говорили выше. Так же, как любой «якорь», задача служит девизом для совершения определенных действий. Но, в отличие от «якорей», фиксирующих мышление бойца на самом себе, задачи в учебных боях помогают сконцентрироваться также на действиях противника.

Формулировка задачи — выделение узкого диапазона действий из всего спектра возможных приемов и ударов — позволяет сосредоточиться на определенной стороне ведения поединка. Ни одного учебного боя не должно быть без такого девиза: бои не могут проводиться «просто так». Они всегда должны решать определенную проблему.

Заметим, что задачи в учебных боях для обоих бойцов могут быть разными. При этом совершенно не обязательно (а часто просто нежелательно), чтобы бойцы знали о задаче, которую тренер поставил перед их соперниками.

Новое в тренировке

Предложим упражнения, близкие к учебному бою «из последних сил», описанному выше.

Упражнение выполняется по круговой схеме, когда бойцы поочередно прыгают в течение 1 минуты на покрышке, а затем — без паузы — наносят удары по лапам или мешку с максимальной интенсивностью; после чего делают перерыв.

Глава 2. Виды учебного боя

Если в учебном бою перед спортсменом ставится определенная задача, как это было описано выше, на его действия тем самым накладывается внутренний ограничитель, когда его маневры оказываются подчиненными «девизу» боя.

Существует и другая возможность ограничить диапазон действий, которые будет совершать боец, — наложить ограничитель внешний, введя особые правила или условия для проведения учебного боя.

Каждый такой вид учебного боя — с соответствующими ограничениями — может помочь сконцентрироваться на решении узкой, определенной тренером проблемы, улучшить владение учеником той или иной стороной техники тайского бокса.

Вариантов учебных боев с такими внешними ограничителями может быть великое множество. Их число ограничено только фантазией тренера. Более того, для каждого вида учебного боя может быть поставлена еще и «внутренняя» задача (см. предыдущую главу), что многократно увеличивает число вариантов этих боев.

Приведем наиболее важные и часто используемые виды учебного боя.

1. «Танец» руками

Бойцы становятся друг против друга в «правильных» стойках с раскрытыми ладонями, пальцы плотно прижаты друг к другу для предотвращения их выбивания.

Легкими, «танцующими» движениями рук, оставаясь при этом на месте, бойцы стремятся «нанести» друг другу удар — коснуться открытого участка тела, соответствующего уязвимым областям (голова, печень, область селезенки, солнечное сплетение). При этом движения рук проходят по траекториям, соответствующим настоящим ударам, а защитные действия (уклоны, отбивы, подставки и т. д.) выполняются в точном соответствии с техникой тайского бокса.

Помимо выработки чувства дистанции и безопасного овладения навыками атаки и защиты, этот учебный бой способствует развитию умения сохранять хладнокровие. В течение боя боец должен учиться преодолевать искушение нанести излишне сильный удар, а также обязан сдерживать возникающее желание «завестись», желание подменить легкое касание ударом.

2. «Танец» ногами

Упражнение аналогично предыдущему, с тем отличием, что легкие, плавные удары наносятся ногами (в основном, это круговые удары голенью, хотя не исключены также и другие удары, в том числе коленями). Поскольку провести удар до цели в этом бою достаточно сложно, соперник почти всегда успевает поставить соответствующую защиту.

Главной задачей сейчас является выработка чувства дистанции, чувства удара по реальному сопернику (разумеется, и в этом случае боец должен учиться обуздывать свои эмоции, чтобы легкий обмен ударами не перерос в сечу).

3. «Танец» руками и ногами

Упражнение объединяет два предыдущих, выполняется аналогично.

4. Бой на месте