Тайцзицюань. Искусство гармонии и метод продления жизни

2. Одновременно согните левую руку перед грудью, ладонь направьте вниз. Правой рукой, из положения справа перед туловищем с разворотом кисти вверх, выполните движение по дуге вниз до положения слева перед животом, ладонь направлена вверх. Ладони двух рук расположены друг против друга, и таким образом создается положение «Удерживание шара».

3. Взгляд направлен на левую руку.

Движение третье

Выполнение шага и разведение рук

Данное движение аналогично третьему движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Перейти к описанию

Движение четвёртое

Нога имитирует лук, а рука — колчан

Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Перейти к описанию

Таков тип движения «колчан», выполняемый в данной форме.

Движение пятое

Поворот туловища и вытягивание рук

Данное движение аналогично пятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Перейти к описанию

Движение шестое

Поворот туловища и поглаживание назад

Данное движение аналогично шестому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Перейти к описанию

Таков тип движения «поглаживание», выполняемый в данной форме.

Движение седьмое

Поворот туловища, перемещение рук

Данное движение аналогично седьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Перейти к описанию

Движение восьмое

Нога в виде дуги и надавливание вперёд

Данное движение аналогично восьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Перейти к описанию

Таков тип движения «надавливание», выполняемый в данной форме.

Движение девятое

Приседание назад и возврат кистей

Данное движение аналогично девятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Перейти к описанию

Движение десятое

Дугообразный шаг и нажатие кистями

Данное движение аналогично десятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Перейти к описанию

Таков тип движения «нажатие», выполняемый в данной форме, и таково конечное положение в форме «Схватить воробья за хвост справа».

Методические указания и практические рекомендации

При выполнении первого движения в процессе перехода от седьмой формы к восьмой обратите внимание на следующие моменты:

1. Когда вслед за поворотом туловища вправо вы выполняете равномерное движение по дуге вправо правой рукой, нельзя вслед за ней перемещать вправо и левую руку. С выполнением первого движения кисти рук развернуты несколько наружу, а сами руки расположены на одном уровне справа и слева от туловища.

2.

Поднятый носок левой ноги, когда он разворачивается вовнутрь, должен несколько заходить за прямое направление, в котором вы развернули туловище. При недостаточной величине поворота вовнутрь носка левой ноги, направление дугообразного шага, который будет выполнен дальше, может измениться.

Все прочие требования к движениям, начиная со 2-го и заканчивая 10-м, за исключением того, что меняется направление, во всем остальном сходны с требованиями формы «Схватить воробья за хвост слева».

Форма 9

Одиночная плеть

Движение первое

Поворот туловища и разворот стопы

1. Согните левую ногу в колене, верните туловище назад, постепенно перенесите центр тяжести на левую ногу и максимально разверните вовнутрь правую стопу.

2. Одновременно разверните туловище влево. Вслед за поворотом туловища выполните движение левой рукой (ладонь направлена наружу, «пасть тигра» — вправо) сначала перед лицом, затем — равномерно передвигая по дуге влево, до положения слева от туловища. Ладонь направьте влево (в юго-восточном направлении), пальцы вверх, локоть слегка провисает. Правой рукой, вслед за поворотом туловища, выполните движение вниз (ладонь под утлом направлена назад), затем — перед животом и по дуге влево, до положения перед левой половиной грудной клетки, ладонь направьте назад-вверх. После поворота туловища лицо направлено на юго-восток.

3. Взгляд сопровождает левую руку.

Движение второе

Рука в виде крюка и возврат стопы

1. Выполните поворот туловища вправо до направления на юго-запад. Согните правую ногу в колене и перенесите на нее центр тяжести. Левую стопу верните к внутренней стороне правой стопы и поставьте на носок.