Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь

– Я была уверена, что он вполне может попытаться звонить мне с чужих номеров, и боялась отвечать на телефонные звонки, потому что каждый раз думала, что вместо голоса друга услышу в трубке голос отца. Кроме того, мне пришлось пойти работать в ночную смену, лишь бы не встречаться с отцом (я боялась, что он будет караулить меня возле работы). Понятия не имею, делал ли он хоть что-то из перечисленного, но у меня не было ни малейшего желания это проверять. Я просто пыталась спрятаться от него подальше.

С паранойей столкнулись многие участники моего исследования. Да я и сам пострадал от нее. После того как мы с Кей расстались, я боялся ходить за покупками. Для меня все магазины были ее территорией, даже крохотный круглосуточный мини-маркет под университетской столовой. И даже если ее там не было, это не имело абсолютно никакого значения. Я все равно спиной ощущал ее присутствие, когда хватал пачку чипсов и нес на кассу. Я постоянно оглядывался через плечо. Я был совершенно уверен, что видел Кей.

Кроме того, на протяжении многих лет меня преследовало чувство глубокого разочарования. Я обсуждал эти ощущения с несколькими людьми, в том числе со многими участниками моего исследования. Мы разуверяемся в том, что в состоянии выбрать себе партнера, начинаем сомневаться во всех принятых нами решениях и задаемся вопросом, поймем ли мы хоть когда-нибудь в жизни, что делать. Мы считаем, что из-за нашей недальновидности нас повсюду будут подстерегать неудачи – не только в романтических отношениях, но и вообще везде.

Синдром предательства

Все это подводит меня к еще одной насущной проблеме: синдрому предательства (СП). Это физическое проявление гнева, депрессии и чувства утраты, которое возникает даже после того, как вы уже разорвали токсичные отношения.

СП может принимать самые разные формы. На фоне СП у бывшей жертвы могут возникнуть проблемы со сном, ощущаться нехватка энергии, наблюдаться постоянные перепады настроения.

Этот сидром – дальний родственник посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). СП отличается от ПТСР тем, что при СП у человека возникает чувство неверия. Разве может тот, кто меня любил, настолько меня ненавидеть? Почему я не порвал с ним и терпел всю эту боль, несмотря на то что имею опыт и знания? Помните, мы говорили, что в голове жертвы возникает сообщение об ошибке – мозг отказывается сразу воспринимать странное поведение партнера-абьюзера? Зато спустя какое-то время после расставания наш предатель-мозг начинает подсовывать нам различные воспоминания, предлагая их проанализировать. Этот процесс редко протекает на заднем фоне нашего сознания. Скорее всего, он приведет к тому, что нам сложно будет сосредоточиться на повседневных делах и мы целыми днями будем бродить, словно в тумане, обдумывая снова и снова давно минувшие события.

СП – это ужасное явление на куда более глубоком уровне. Как только жертва начинает осознавать, насколько отвратительно к ней относился газлайтер, ее боль становится просто невыносимой. Она чувствует себя, как будто ее облили грязью, влезли к ней в голову, растоптали и уничтожили все ценное, что было в душе. Ей становится страшно: а вдруг он вернется? Что, если следующий партнер окажется таким же? Что тогда?

Помимо негативного опыта токсичных отношений, у нас появляется ощущение, как будто нам вонзили нож в спину. В результате мы становимся раздражительными и нас начинают преследовать депрессивные мысли. Возможно, мы даже долгое время будем чувствовать себя покинутыми (если даже любимый человек не захотел нас поддержать, чего мы вообще стоим?).

Как и ПТСР, СП может спровоцировать эмоциональные воспоминания, и у нас возникнут ментальные и физические флешбэки. Самые незначительные триггеры, такие как отдельные фразы, песни или хруст гравия под шинами автомобиля, могут всколыхнуть в нас волну боли, в то время как мы пытаемся пережить расставание с токсичным партнером.

Наверняка вы гадаете, есть ли для жертв газлайтинга хоть какая-то надежда. Может показаться, что ситуация складывается абсолютно тупиковая, даже если нам удается уйти от абьюзера и отстоять себя. Однако я хочу донести до вас мысль, что на самом деле все не настолько мрачно. Всегда есть способ дать отпор нарциссам и газлайтерам этого мира.

Нужно просто знать их слабости.

ИТОГИ ГЛАВЫ

Глава 6

Как дать отпор абьюзеру

Прежде чем я перейду непосредственно к описанию стратегии, хочу сказать, что худшее, что вы можете сделать в отношениях с любым нарциссом, – это оказать ему активное сопротивление. Абьюзер будет просто счастлив возможности предстать перед всеми жертвой. Он готов в любой момент упасть на пол и, театрально прижав руку ко лбу, вскричать:

– Ах, за что?