Техника тренировки памяти

Тип 5. Состояние, дающее большое удовлетворение. Наступает без каких-либо усилий. Очень яркие впечатления. Медитирующий способен как бы со стороны воспринимать любую мысль, любое чувство. Концентрация дается легко и бывает совершенно полной. Часто происходит потеря чувства тела.

Тип 6. Состояние, обозначенное в дзене, как «сатори». Возникает совершенно новое понимание себя или своего окружения. Ваши попытки рассказать о таком состоянии неизбежно окажутся очень эмоциональными. Полезно по окончании сеанса медитации делать записи, хотя порой выразить словами испытываемые состояния бывает непросто. Состояние расслабления, в котором находится медитирующий, способствует эвристическому мышлению — «сатори», и уже на начальной стадии медитации может прийти интересная мысль, неожиданное решение. На этот случай следует иметь с собой лист бумаги и ручку. Сделайте запись и продолжайте медитацию.

После того как вы освоили сеанс медитации № 1 (с текстом), используйте сеанс медитации № 2 с медитативной музыкой без текста.

Комментарий. Если вы отдаете предпочтение одному из двух предлагаемых сеансов медитации, то можете пользоваться только им.

Допускается также использование сеанса медитации № 1 (с текстом) без применения мандалы. В этом случае необходимо выключить свет. Закрыть глаза и слушать голос диктора. Возможно также чередовать сеансы медитации: сеанс № 1 (без мандалы), сеанс № 2 (с мандалой).

Теперь, кота вы освоили практику «ТМ—Сатори», усвоили алгоритм «ТМ—Сатори», переходите к освоению следующего упражнения программы «Сатори».

1.3.4. Точечный самомассаж биологически активных зон. Практически все органы и части тела имеют свое «представительство» на кистях рук, коже лица, ушных раковинах, наружной поверхности носа и т. д. Определенные воздействия на эти зоны оказывают лечебно-оздоровительный эффект.

Исходное положение. Примите удобную для вас позу, расслабьтесь. Глаза закрыты. Внимание на ладони. Ладони потереть одна о другую до выделения тепла.

Техника исполнения. Указательными пальцами обеих рук провести легкое поглаживание:

крыльев носа сверху — вниз — 10–12 раз;

надбровных дуг от переносицы к вискам — 10–12 раз;

ушных раковин (за ушами) — 10–12 раз.

Провести самомассаж головы, для этого согнуть пальцы обеих рук и провести по голове от начала волосяного покрова (ото лба) назад, как бы причесываясь, к затылку, до шеи, включая воротниковую зону, с выходом рук вперед, с обязательным потряхиванием рук. Мы как бы сбрасываем усталость.

Продолжительность— примерно 1–2 мин.

Периодичность выполнения — 2 раза в день — утром и вечером.

Во время эпидемии гриппа для профилактики рекомендуется выполнять точечный самомассаж 4–5 раз в день.

Ожидаемый эффект. Профилактика простудных заболеваний. Стимуляция умственной деятельности: внимания, сосредоточения, памяти. Повышение тонуса организма за короткий промежуток времени.

Особые замечания. Необходимо сохранять указанную последовательность самомассажа.

Рекомендуем вам использовать самомассаж ежедневно. Несмотря на свою простоту, он дает чрезвычайно большой эффект.

Например, уже поздно, вам хочется спать, а нужно закончить работу. Самомассаж биологически активных зон обеспечит вам высокую производительность труда.

Мы рекомендуем всегда выполнять это упражнение перед чтением книги в режиме «Сатори».

Вы закончили изучение и освоение комплекса упражнений программы «Сатори», который позволит вам гармонизировать свое состояние на трех уровнях: физическом, эмоциональном,

интеллектуальном. Надеемся, что вам все понятно и у вас все получается.

Теперь, когда вы освоили комплекс упражнений программы «Сатори», он становится вашим ежедневным комплексом упражнений на весь период занятий (примерно 6 месяцев).

1.4. Ежедневный комплекс упражнений в программе «Сатори»

Принимая во внимание большую занятость современного человека. Центр быстрого чтения подобрал и отобрал действенный комплекс ежедневных упражнений, направленных на улучшение памяти.

Ежедневный комплекс упражнений — это базовый комплекс программы «Сатори». В каждом из уроков мы будем добавлять упражнения, направленные на ваше движение вперед в технике тренировки памяти.